6 smarta tips för att bränna Fat

Maybe du är en erfaren fitness idrottsman så att du vet att det finns två cykler när det gäller bodybuilding. Först vill sätta på muskler vilket innebär att du måste följa ett högt kalori kost, inklusive massor av protein och komplexa kolhydrater. Den andra cykeln är där du vill förlora fett du har fått i den första cykeln. Men vill du verkligen vet hur man gör detta utan att förlora alltför mycket muskler? Im kommer att förklara grunden för fettförbränning, inte förväntar sig en hel träning rutin eftersom detta skulle vara en annan artikel i sig.

Många människor är frustrerade över resultatet av sin viktminskning diet och du vet vad den främsta orsaken till detta? De inte bara vet hur man gör det på rätt sätt. Im säker genom att följa dessa 7 steg se youll imponerande fettförbränningen på bara några weeks.1. Cardio trainingCardio utbildning som jogging, cykling etc. spelar en viktig roll i att förlora kroppsfett, eftersom det bränner fett och ökar din ämnesomsättning. Du kan hålla sig till den bästa dieten men du fortfarande inte få det fullständiga resultatet utan att göra cardio.

Cardio görs bäst på morgonen på fastande mage eller efter du träffar vikter. Du kan börja göra cardio 3 gånger i veckan och arbeta dig upp till 7 gånger om du vill to.2. Minska mängden carbsCarbs är den viktigaste energikällan av kroppen så om du inte sänka ditt carbintag din kropp fortsätter att brinna dem i stället för ditt kroppsfett. Försök att äta dina kolhydrater på morgonen, före och direkt efter din vikt training.3. Öka din protein intakeEating tillräckligt med protein är absolut nödvändigt när du klipper ner fett.

Ditt mål är att förlora fett och inte muskelmassa, eller hur? Detta innebär att du måste få minst 30 g protein per måltid så äter försök att hålla ditt proteinintag så högt som möjligt. Som ni vet kolhydrater bränns först och om tillräckligt proteinintag kroppen börjar bränna muskler du inte. Du vill att detta ska ske inte definitivt. Dess bra att komplettera din kost med proteinpulver. Whey Protein är bäst tas på morgonen och efter workout.4. Ät mer oftenEating 5 små måltider om dagen är bättre än 3 större.

Om du äter 3 stora måltider din ämnesomsättning kommer att sakta ner mellan måltiderna och detta finnas till hjälp som du vill förlora kroppsfett. Så du bättre äta minst 5 små måltider om dagen för att hålla din ämnesomsättning snabbt eftersom desto snabbare din ämnesomsättning desto mer kalorier är burned.5. Nrcarbs innan bedWhen du går till sängs din ä