Ett drag att förbättra din Vertical Jump

The förmåga att hoppa högt beror inte bara på din styrka, men också på din förmåga att generera ström. Makt är förmågan att utöva kraft snabbt, och kan ses som explosiv styrka, förmågan att utnyttja den maximala mängden styrka på snabbast möjliga tid. Medan ytterst starka män kan sakta lyfta otroliga vikter, skar de kunna explodera uppåt med samma styrka; i syfte att förbättra din vertikala språng, måste du att snabbt kunna rekrytera den styrka du har byggt. En viktig åtgärd kommer att hjälpa dig mer än någon annan för att göra detta, och det är effekt clean.

The kraft rena tåg en idrottare att flytta en tung vikt snabbt. Denna utbildning hjälper kroppen lär sig att generera explosiv kraft, vilket är nödvändigt för vertikala hoppa. Förmågan att producera kraft mot en vikt är beroende av den hastighet med vilken denna rörelse är utbildad på. Din kropp blir skickliga på oavsett typ av utbildning du spenderar gör; Om du tränar på att lyfta tunga vikter långsamt, kommer du att bli bra på att göra just detta. Om du tränar på att snabbt lyfta lättare vikter, kommer du också bli skicklig på det.

Den hastighet med vilken vi tränar är graden av hastighet som vi anpassa sig. Dock är den viktigaste skillnaden att styrka utvecklas i långsam hastighet kan endast användas vid låga hastigheter, medan styrka utvecklas vid höga hastigheter kan användas vid höga hastigheter och alla långsammare speed.The makt ren är en övning som är beroende av utmärkt teknik , och därför sällan sett utförs i kommersiella gym. Detta är en komplex rörelse, och så du skulle ha nytta av ledning av en coach, men grunderna är follows.

The drag innebär att lyfta en laddad skivstång från marken och vilar den på de främre musklerna i axlarna. Denna åtgärd sker i tre faser. Den första motsvarar ett marklyft, där du höja skivstång från marken och räta, så att skivstång vilar mot låren, rygg och armar raka. Den andra handlar om själva explosionen, där du hoppar upp, fart och inte dina armar bär bar upp till axlarna. Den sista fasen innebär att låsa baren i racket läge, armbågar pekade rakt ut, skivstång vilar på delts.

Focus främst på att flytta skivstång från höjden av låren till axlarna, och att se till att ditt rack skivstång perfekt. Lyftning av skivstång från marken är i huvudsak en lyft, och bör utföras som sådana. Den avgörande aspekt av effekt ren är hoppet, som bara sker när skivstång har lyfts höjd lår. Armarna är som rep, och inte lyfta. Det är drivkraften från hoppet som kommer att orsaka sk