Ett drag att förbättra din Vertical Jump

ivstång att stiga upp till hyllorna ställning, inte biceps.Practice makt ren först från kläm läge, vilket är när du står rak, armarna rakt ner, hålla skivstång mot din lår. Lås dina knän och höfter, så att både böja något, vilket gör att baren att glida ner låren tills dess någonstans mellan en tredjedel och hälften. Nu, från hoppande position hoppa rakt upp. Ignorera dina armar! Hoppa högt nog att du måste räta ut benen och höfterna, och göra det möjligt att drivkraften att bära skivstång upp till dina axlar, där du rack it.

Focus på hoppet, och när du har det ner, när du smidigt kan hoppa upp och rack skivstång, kan du börja från grunden, lyfta den till låren och DÅ exploderande upp. Se till att din form är perfekt innan du lägger vikt. När du har blivit skickliga på detta drag, kommer du att börja märka en ökning av din vertikala språng, när kroppen börjar att träna sig att utnyttja din styrka i explosiv kraft. Omdömen