But tänka på: studier visar att utöva på regelbunden basis kommer att ge dig mer energi och hjälper dig att sova mer fridfullt (kritiskt för nya moms). Det kommer också att lindra stress, hjälpa dig att kasta den vikt du fått under graviditeten, och hålla förlossningsdepression i schack. Med detta i åtanke, kommer vi att ge några förslag nedan för att komma tillbaka i form efter childbirth.First Saker Första: Prep steg för ExercisingPreparation är viktigt för att få ut det mesta av din träning rutin. Kontrollera först att du har rätt motion kläder.
Bomull är perfekt eftersom det är skonsam mot huden och gör det möjligt att andas. Undvik träningskläder som är alltför löst eller besvärligt. En avslappnad, perfekt passform kommer att vara bekväm och hjälpa dig att undvika att snubbla. Du bör också bära en ammande sportbehå som ger tillräckligt stöd för din kropp. Också köpa skor som känns bekvämt på din feet.Plan i förväg för att amma ditt barn innan träningen. Om du gör det kommer att hjälpa dig att behålla din komfort exercising.Lastly, har vatten omedelbart tillgängliga. Hydration är alltid viktigt, men ännu mer så efter förlossningen.
Om du svettas, dricker. Om du är törstig, dricka. Ta så många pauser som du behöver för att hålla hydrated.Ideas för att träna med din InfantOne av de vanligaste invändningarna nyblivna mammor utgör om att arbeta ut är att de har väldigt lite tid borta från sina barn. Men det finns gott om övningar du kan göra med ditt barn av din side.For exempel placera ditt barn i en barnvagn och ta en promenad. Om du gör det kommer att ge din kardiovaskulära systemet en mild träning och gör att du kan njuta av tiden ute. Du kan också lämna vagnen hemma och placera ditt barn i en mitella för din walk.
If du har tillgång till en pool, överväga att göra vatten övningar med ditt barn. Placera henne på en uppblåsbar barn bogserbåt. Hon kommer att njuta av den mjuka, Lulling rörelse av vattnet medan du kan arbeta dina ben under vattnet s surface.Strengthen dina bäckenmuskulaturen genom att utför