Gör en på morgonen och en på eftermiddagen eller Kvällen avslut Anledningen till att detta fungerar är att din ämnesomsättning får ett uppsving under flera timmar efter träningen. Genom att dela tiden fram du börjar bli en dubbel uppsving under dagen. Och du kommer förmodligen hitta det mycket roligare 30 minuter verkar mycket kortare än att göra en hel timme på en gång.
# 2 Minska din hastighet och skruva upp Att InclineDid du vet att lutning, inte hastighet, faktiskt kan få störst effekt på hur många kalorier du bränner? Till exempel, enligt min löpband, om jag går vid 3,0 MPH och 0 lutning jag m bränner cirka 289 kalorier i timmen. Om jag sänka min hastighet till 2,0 MPH (vilket känns lyxigt långsam) men öka min lutning till 15, m jag bränner cirka 500 kalorier i timmen nästan dubbelt calories.Granted detta är en hög lutning så att du kanske inte vill göra det för 30 minuter stragith.
Men även byggnaden i flera uppmärksam lutning mellanrum kommer tugga upp kalorierna på nolltid. Och det är kul att se kalorier siffrorna går upp så fort på konsolen. Det kan faktiskt inspirera dig att göra ännu mer lutning mellanrum. # 3 Forget You re träningen genom att bygga Några Roliga distraktioner upp ditt WorkoutDid du vet att tristess är # 1 skälet till att folk undviker att öva? Tristess kan göra övningen verkar långtråkigt. Chansen är stor att du kommer att klippa din träning kort när du börjar tänka på alla intressanta saker du kan göra instead.
So vara strategisk din löpband träning gör dem roligt och produktivt. Det finns flera sätt att göra this.Load upp din iPod med dina favoritlåtar. Eller placera ditt löpband framför tv: n för att titta på din favorit natten drama. Jag har trådlöst internet i mitt hem och kolla ofta min e-post eller gå online med min iTouch medan walking.I har tillbringat hela pass tittar YouTube-videor på min iTouch. Och jag tränar ofta längre än jag d planerat att eftersom jag fastna tittar på youtube.
(Det är en guilty pleasure som a