Lifting vikterna är toppar listan för viktiga saker att göra för att bygga muskler. Nästa viktigaste är din kost. Utan en riktig kost alla dina styrketräning ansträngningar kommer att vara ett slöseri med tid. Mängden vila du ge dig själv mellan träningspassen är också viktigt. Om du inte ger dina muskler tillräckligt med tid att reparera sig själva då dina framsteg kommer att gå backwards.Working ut hur många kalorier du konsumerar varje dag är det bästa stället att börja när du vill äta för att packa på muskler.
När du har räknat ut detta du vet hur mycket mer du måste äta för att lägga en betydande mängd som kommer att tillåta dig att växa. Lägga till en extra 500 kalorier per dag kommer att vara en bra start för att börja uppmuntra dina muskler att grow.Although detta kanske låter som en hel del extra mat kan det vara en måltid som består av 30 gram protein, 40 gram kolhydrater och 25 gram av hälsosamt fett. En måltid som innehåller så här många kalorier är inte svårt att lägga till din dagliga måltider.
När du börjar träna mer effektivt behöver din kropp denna extra förbrukningen för de extra kalorierna dina muskler kommer att vara burning.Once du har fått din kost redas ut du behöver för att börja sätta mål med din styrketräning. Detta innebär att gå till gymmet är för att lyfta vikter och inte umgås. Många gym användare går in han gym med fel mind set. De lyfter samma vikt varje session för samma mängd reps, prata med sina vänner, då de går hem och försöka räkna ut varför de inte får någon bigger.
The första du behöver göra är att börja skriva ner hur mycket du lyfter och hur många uppsättningar och reps. Detta är det enda sättet du kan ta reda på om du faktiskt framåt. Dina muskler kommer inte att växa om du inte gör mer än du gjorde förra gången du tränar. Dina muskler har ingen anledning att bli större om du inte får starkare, och du kommer inte bli starkare om du inte lyf