On överst på listan, är en sex-pack abs en produkt av en rigorös mönster av kost och motion för att minska kroppens fett och tona upp musklerna. En föreslagen diet för dem som är fast beslutna att ha en sex-pack abs består av 40 protein, 20 bra fetter, och 40 kolhydrater. Uppnå denna typ av kost hjälper dig att förlora kropps fats.Complex kolhydrater nästan överallt. Du kan ha dem från din pasta, brunt ris, spagetti, potatis, makaroner, brunt bröd, fullkornsbröd, fullkornsflingor, bagel, höga fiberfrukostflingor, strimlad vete, jams, ärter och gröt havre.
Men de bästa källorna av komplexa kolhydrater kommer från kli, brunt ris och havregryn eftersom de är i sina mest naturliga state.Fruits och mejeriprodukter kommer att skäras ner från din dagliga kost eftersom de innehåller kolhydrater som kan bromsa fettreduktionsprocessen. Kom ihåg att ditt dubbla mål består av att minska kroppsfett så börja sluta din frukt och mejeriprodukter habit.The bästa källorna av mat som hjälper dig att eliminera oönskade fett i din mage är protein.
Bra proteinkällor är fisk och skaldjur, vitt kött av fjäderfä, bönor, ägg, soja, fläskfilé, magert nötkött och en energi bar too.Achieving rätt typ av kost är bara en del av hela processen att få en sex-pack abs . Nästa sak du behöver för att uppnå är rätt träning, eftersom inte alla övningar är inriktade på att få en sex-pack abs. En korrekt styrketräning regim kommer säkert att hålla nyckeln till din success.An timme träning för ungefär fyra eller fem sessioner varje vecka kommer att vara tillräcklig.
Du måste ha kardiovaskulära övningar för att helt göra sig av med fett eftersom dessa övningar bränna extra kalorier. Resultatet skulle naturligtvis vara effektivt om processen sker habitually.Since inte alla är utrustade med en bra ämnesomsättning, kan de med en långsammare ämnesomsättning behöva öka sina timmar av träning. En extra 45 minuter kommer att läggas till den vanliga timme session och istället för att göra det för bara fyra eller fem gång