Ändra din kost för att ändra din Cholesterol Levels

Cholesterol är ett mjukt sätt ämne som finns i alla delar av människokroppen. En del av kolesterol produceras av kroppen och en del av det kommer från den mat du äter. Kroppen behöver lite kolesterol för att fungera korrekt. För mycket kolesterol kan orsaka artärerna att täppa och kan leda till hjärtsjukdomar. Att upprätthålla en diet som syftar till att sänka kolesterolhalten kan minska risken för hjärtsjukdomar och lägre kolesterol. Ökad fysisk aktivitet och gå ner i vikt kommer att hjälpa till att sänka kolesterol too.Cholesterol kan hittas i ägg, mejeriprodukter, kött och fågel.

Äggulor och inälvsmat som njurar, lever och bräss är mycket hög i kolesterol. Vissa skaldjur är högt kolesterol, men fisk innehåller mindre kolesterol än för andra typer av kött. Fetthalten i livsmedel är inte alltid rätt väg att gå att mäta kolesterol i livsmedel. Vissa gånger livsmedel kan vara mycket låg fetthalt och har hög kolesterolhalt som lever. Livsmedel av vegetabiliskt ursprung har inget kolesterol som planteras och fruits.To sänka höga kolesterolvärden du kan begränsa ditt intag av fett till 25 till 35 av de totala dagar kalorier.

Att äta mindre än 200 mg av kolesterol per dag och få mer fiber i din kost kan bidra till att sänka dina kolesterolnivåer också. Det är fortfarande mycket viktigt att få tillräckligt med kalorier i din kost för att stödja health.A lågt kolesterol diet behöver inte vara svårt att följa. Det finns en sådan enorm mängd livsmedel och sätt att tillaga dem att det skulle vara svårt att bli uttråkad. Det finns även många livsmedelsföretag som erbjuder låg fetthalt och lågt kolesterol för personer som inte har tid att sätta ihop stora meals.

When shopping för mat med din nya diet i åtanke hålla följande saker i åtanke också. Frukt och grönsaker har inget kolesterol i dem. Sänk intaget av mättade fetter i kosten eftersom dessa livsmedel kan höja dina kolesterolnivåer. Delvis härdade vegetabiliska oljor innehåller en form av mättat fett som kallas Transfett. De höjer kolesterolhalten i blodet på samma sätt mättade fetter gör. Transfett finns i livsmedel som margarin, matfett och matlagnings oils.Whole korn bör användas i stället för livsmedel med vitt mjöl.

Att äta stora mängder kolhydrater kan höja kolesterolnivåer, särskilt om du har diabetes. Att köpa låg fetthalt eller skummjölk mjölkprodukter i stället för hela mjölkprodukter kan hjälpa dig att gå ner i vikt tillsammans med sänkta kolesterolnivåer. Magert kött som kalkon, kyckling eller fisk är