Styrketräning är inte bara för Men

Twenty år sedan, på 1980-talet, var det mycket ovanligt att den genomsnittliga kvinnan att vara involverad i styrketräning. Åh, det fanns sådana kvinnor, oftast professionella idrottare som kände fördelarna med det, men den genomsnittliga kvinnan trodde att styrketräning likställas med styrketräning, och att om hon så mycket som lyfte en vikt eller två hon skulle hamna ser ut som Arnold Schwarzenegger .

While det är möjligt för kvinnor att bulk upp på så sätt bara kroppsbyggare som vill konkurrera och ta muskelbyggande kosttillskott och tåg tre gånger om dagen för att uppnå detta super hypertrophied look.Today, missförstånd om användningen av styrketräning för kvinnor har i stort sett försvunnit och tusentals kvinnor runt om i världen har anammat det. I själva verket omfattar praktiskt taget alla professionella kvinnliga idrottare styrketräning i sin regim och behöver, naturligtvis om de vill vara på toppen av sin game.But styrketräning är inte bara för professionell idrottsman.

Alla kan dra nytta av att lyfta vikter. Tänk på det inte lika kroppsbyggnad eller ens styrketräning utan snarare som kropps sculpting.With vikter, är det möjligt att rikta praktiskt taget varje del av din kropp för att stärka det och för att slå flab in i muskeln. Och, som en sidoreplik eftersom muskler bränner kalorier mer effektivt än fett kan du äta mer och inte sätta på weight.There finns två typer av vikter, fria vikter och maskiner. Vanligtvis hittar du maskiner i YMCAs och gym, och fria vikter i hemmet.

I själva verket är det ganska lätt att inreda en billig hem gym med hjälp av gratis weights.In för att inrätta ett hem gym, behöver du: 1. En vikt bench.As är vägen för saker, naturligtvis du har fått flera bänkar att välja mellan. Det är den enkla verktyg bänk, som ligger bara en vadderad bänk. Vad du får alltid en bänk som är padded.An justerbar bänk är uppdelad i två delar, så att du kan höja den övre delen av den till olika vinklar, vilket gör att du kan utföra bänkpress på en sluttning, som riktar sig olika muskler .

då det finns bänkar som också kommer med en inbyggd rack, där du lagrar dina skivstänger när de inte use.Then finns bänken som också kommer med alternativet Leg Extension. Du vill verkligen ha det här, eftersom det gör att du kan göra förlängningar ben och ben lockar easily.2. BarbellRegardless av hur mycket vikt du så småningom vill kunna trycka eller lyfta vid varje given tidpunkt behöver du lika stark en bar som möjligt av säkerhetsskäl s sake.Most hem oly