Styrketräning är inte bara för Men

ckor inträffar när plattorna ni har lagt på vardera änden av bollen ramla ner eftersom de inte har fast ordentligt, så se till att du får första klassens kragar att använda och alltid tätt upp dem och se till att de är ordentligt set.Plates kommit i en mängd olika vikter och du vill ha en mängd så att du kan skala upp mängd vikter du arbetar med både benen och för din arms.Then finns det hantlar. Återigen har du ett val. Du kan köpa eller hitta på loppisar, hantlar som redan görs för att en viss vikt från 1 pund uppåt och typiskt i ett steg pund.

Eller så kan du köpa vad ser ut som miniatyr skivstång barer och du lägger plattorna på dem för att uppnå den vikt du want.The genomsnittliga kvinnan behöver troligen inte hantlar mycket över femton pounds och kommer förmodligen vill hålla fast vid de tio pund väger ändå. Detta beror på att det finns två typer av viktträning, för styrka och för uthållighet. Ju lättare vikt, desto fler reps du kan göra och därmed, desto mer uthållighet du build.

As med någon aktivitet, om du lyfter vikter felaktigt kan du skada dig själv så även om du kommer att arbeta hemma och inte på ett gym, se till att du lär dig hur man gör varje övning korrekt. Omdömen