Ja, vi kanske inte vara begåvad nog att någonsin stå i smet rutan mot Tim Lincecum eller gå tå till tå med Lebron James, men vi kan fortfarande ta hand om våra kroppar som de do.There är tre viktiga nycklar som vi behöver för att ta hand om i våra pass, styrketräning, konditionsträning och flexibilitet /stretching. Det är viktigt att när du utför alla dessa övningar som du gör dem på rätt sätt, är bättre än kvantitet kvalitet. Om du kan hålla rätt form och gör 15 repetitioner av en övning, då gå för det, men om du inte kan hålla rätt formulär som du riskerar injury.
Lets börja med styrketräning. Uppenbarligen finns det normala och mycket effektiv träning som armhävningar, pull ups, bänkpress och knäböj, men försök att byta upp lite. Hit hantlar! Det finns så många styrkeövningar som du kan göra med bara hantlar, istället för att göra bänkpress med baren, prova att göra det med hantlar, hittar du att det kan vara svårare eftersom alla dina muskler inte bara försöker driva vikten upp, men de är också behöva stabilisera vikten.
Inkludera kärnan i din styrketräning, det betyder att göra magövningar använda medicin bollar, träningsbollar och kablar för att stärka din kärna. Du kan undvika en hel del skador genom att stärka din kärna. Försök alltid att hitta pass där du inte bara måste lyfta vikten, men du måste också stabilisera den. Bygga muskler hjälper till att påskynda din ämnesomsättning och bränner bort att överskott fat.Secondly, göra lite konditionsträning. Detta är din chans att vara kreativ, Det finns så många sätt att träna dina lungor, hjärta och uthållighet.
Jag vet att många människor inte gillar att köra på löpband, eller bara inte gillar att köra i allmänhet. Men löpning är så bra för dig. Om du inte gillar löpband gå sedan köra utanför. Om du har dåliga knän, gå ett gym som har en pool och göra spurter i poolen. Vandra, är vandring ett utmärkt sätt att bygga uthållighet och styrka, plus att du