Det finns många studier som har genomförts och ett antal pågår som tyder på att amerikanerna inte konsumera tillräckligt med fisk. Omega 3-fettsyror, förutom att hjälpa en att bibehålla ett friskt hjärta, har också andra fördelaktiga effekter. Studier indikerar att en kost som består av fisk med deras inneboende höga innehåll av omega 3-fettsyror hjälper en att avvärja en rad sjukdomar.
Denna fettsyra är förknippad med bättre hjärnfunktion, främjar bättre ögonhälsa och kan hjälpa en att undvika vissa cancerformer samt en rad andra sjukdomar i samband med åldrande som reumatism och njure disease.In Utöver ovannämnda kvaliteter i samband med skaldjur, fisk är normalt lägre i fett och kalorier än nötkött, griskött eller fjäderfäprodukter. Man kan njuta av en uppfyller måltid av fisk och konsumera mindre kalorier som uppenbarligen har betydelse för att upprätthålla en hälsosam vikt.
Våra kostvanor bör vara varierande för att försäkra att vi konsumerar de lämpliga mängder av vitaminer och mineraler som är nödvändiga för att upprätthålla och utveckla starka kroppar och konsumtion av fisk och andra seafoods kommer att hjälpa oss att nå detta mål. Det är lätt, enkelt att njuta av en tonfisk smörgås en gång eller två gånger i veckan eller välj från ett brett spektrum av annan fisk som är lätt tillgängliga på lokala grocer.Eating FishFish är ett livsmedel som är faktiskt mycket lätt att förbereda och laga mat.
Ett av de enklaste och mest hälsosamma sätt att laga fisk är att baka eller halstra den. Du kan marinera det eller bara tråckla det med en sås eller marinade.Here är några sås och marinad idéer: Lemon Butter citronsaft, smör, och några örter och milda kryddor som persilja, vitlök och onion.Sweet och sura Make en tunn sötsur sauce.Citrus Teriyaki göra en marinad med hjälp av apelsinjuice, teriyakisås, ett stänk av honung, vitlök och andra kryddor.
Denna robusta marinad är särskilt välsmakande med Mahi mahi eller annan köttig fisk steak