När inte Exercise

We vet alla att vi behöver motion även om vi don t alltid göra det. Men det finns tillfällen då vi inte bör utöva, eftersom motion är skadligt snarare än helpful.After äta, måste vi vänta tills våra livsmedel digere innan träningen. Vår hjärna är ständigt besluta om att rikta blodflödet i vår bodies.When vi utövar, såsom jogging, behöver vi blodflödet till vårt muskelsystemet. När vi äter, vi behöver blodflödet till vårt matsmältningssystem.

När det ISN t tillräckligt med blod för att tillfredsställa båda systemen, kommer du att känna smärta och obehag från området som håller på att shortchanged.While rökning ISN t bra för dig när som helst bör du definitivt inte röka i två timmar innan träning. Rökning stör syrebärande förmåga blodet. Resultatet är dina muskler och hjärta kommer inte att ha tillräckligt med syre för att utföra exercises.And bör du inte utöva efter att ha förtärt någon alkoholhaltig dryck. Träning efter att ha druckit alkohol kan orsaka hjärt problems.You bör också undvika att utöva i varmt väder.

Om du gör, du placera dig själv i riskzonen för värmeslag, uttorkning och kramper. Motion är särskilt riskabelt om vädret är både varmt och fuktigt eftersom din kropp har problem svalkar sig i fuktiga förhållanden. Om du bor i ett varmt eller varmt och fuktigt klimat, planera din träning på kvällen eller tidigt på morgonen när vädret är coolaste. Också vara noga med att dricka vatten innan, gör, och efter träning för att undvika uttorkning. Kom ihåg, när du känner dig törstig, är du redan dehydrated.If du är sjuk, avbryta din träning rutin tills din kropp har tid att läka.

Detta gäller särskilt om du har feber. Din kropp har en enorm förmåga att läka sig själv. Men försöker utöva en sjuk kropp lägger extra belastning på systemet och ibland kommer även att orsaka sjukdom att få worse.What du behöver göra om du är sjuk är att få så mycket vila som du kan. Ta det lugnt och ge din kropp tid och stödja den behöver för att läka. Och när du får bra, tillbaka till träna gradvis, vilket minskar tid och intensitet. Sedan sakta bygga upp din pre sjuk prestanda levels.

If du har en kronisk medicinskt problem såsom diabetes, hjärtsjukdomar eller lung sjukdom, måste du ha din läkare godkänner ditt träningsprogram inklusive den tid du tränar samt vilken typ av övning du engagera in.With vissa läkemedel, har din träning ska samordnas med den tid du tar medicinen. Vissa mediciner kräver att motion planeras två till fyra timmar efter intag av medicinen men aldrig