Normala blodsockernivåer Kommer de hindrar Symtom på

There Diabetes? Finns inga garantier för att normala blodsockernivåer förhindrar alla symptom av typ 2-diabetes, men det finns massor av forskning och massor av exempel där ute som dålig blodsockerkontroll kan leda till förödande konsekvenser. Förebyggande åtgärder är nyckeln när det gäller att hålla sig frisk trots diabetes.Did du vet att kost och motion kan fördröja uppkomsten av typ 2-diabetes i 10 år? Dessutom kan livsstilsförändringar (kost och motion) minska risken för diabetes med mer än hälften. Det har visat sig vara det bästa sättet ändå att förhindra diabetesdiagnos typ 2.

Vad är mer, om du har diabetes av något slag, kost och motion är vad som krävs för att hålla dessa blodsockernivåerna normala. Så vad är involverad i dessa livsstilsförändringar du kan ask.First av allt, motion, fysisk aktivitet eller bara flytta de stora musklerna i ben och armar, företrädesvis i en takt där du andas djupare men kan fortfarande prata. Detta är det enda sättet förutom medicin som vi kan få våra celler för att bättre acceptera att socker i blodet. Fysisk aktivitet hjälper till att sänka blodsockernivåerna likt många mediciner fungerar.

Det viktiga vid val av fysisk aktivitet är att välja något du gillar eller kan lära sig att njuta av att göra i din fysiska förmåga. För fysisk aktivitet för att vara en del av våra liv som vi måste ställa realistiska, mätbara mål som tar hänsyn till alla fysiska begränsningar kan vi have.A mål av jogging fyra miles per dag från och med nästa vecka för någon som är fysiskt kan men gör inte ens gå på promenader skulle inte vara realistiskt.

Å andra sidan, om denna person skulle ställa upp ett mål att gå runt kvarteret varannan dag nästa vecka, gång samma avstånd 5 dagar per vecka för den följande veckan, och sedan öka blocken gick förbi två block varje vecka efter att för två månader detta mål skulle vara realistiska och mätbara. Börja med att schemalägga din träning i din dag som du skulle någon annan anställning och sedan hålla det möte med dig själv (eller en övning partner) religiöst. Din hälsa är värt it.Secondly behöver kost eller födointag vara måttlig i protein, kolhydrater och fett.

Många i USA har patetiskt dåliga matvanor som består av högt förädlade livsmedel som innehåller mycket socker och fett. Vara fast besluten att inte vara en del av denna statistik genom att välja många portioner av lägre kolhydrat grönsaker, råa eller kokta (högre grönsaker kolhydrater är potatis, ärtor och majs), äta färska eller osötade fruk