Du borde verkligen vet vad intervallträning är om du funderar på detta spännande typ av träning. Precis som namnet antyder, är intervallträning ett träningspass rutin som kretsar kring intervall. Vanligtvis innebär det att du spenderar en angiven tidsperiod engagerad i en hög intensitet, följt av en utsedd tid engagerade i en lågintensiv träning. På detta sätt förblir din puls upp som ni aldrig helt får vila. Likaså om du är engagerad i en styrketräning intervall session förblir dina muskler kontrakterade, tvingar dem att växa sig större och stronger.
Now på några intervall träningstips: Först av allt, innan du tackla ett intervall träningspass, se till att du är i tillräckligt bra form för att hantera träning. Intervallträning är inte för svag i hjärtat och det är därför en bra idé att värma upp till intervallträning. Med andra ord, innan du försöker en denna utbildning rutin du bör engagera sig i en regelbunden motion rutin för en period av veckor för att arbeta dig upp till denna ansträngande workout.
Next, när du börjar din intervallträning, måste du se till att du är utövar på rätt nivå under både hög intensitet och låg intensitet intervall. Ett sätt att göra detta är genom att pressa sig själv till din maximala kapacitet för ett intervall, följt av ett intervall på en tillräckligt långsam takt för att återhämta sig tillräckligt för att ge den högsta på nästa hög intensitet intervall. Även om detta inte är ett vetenskapligt förhållningssätt till intervallträning, är det ganska effektivt.
Generellt sett, din hög intensitet intervall kommer att pågå ungefär hälften så länge som din långsam intervall. Detta kommer att säkerställa att du är utvilad när det är återigen dags att driva yourself.Another intervallträning tips är att aldrig engagera sig i ett intervall träningspass utan att först uppvärmningen. Ta ett program som körs, till exempel, där du växlar sprinting intervaller med jogging intervall. Det s