What gör det värre är att dessa stora portioner har gjort det till middagsbordet hemma. Pottery Barn erbjuder plattor som är 12 inches i diameter - det är en hel fot över! Föreställ dig den mängd mat som får plats på en 12 tums platta. Eller hur många kalorier? Jag vet inte om dig, men jag kan fortfarande höra tal om barn som svälter i Afrika när jag fattar beslut om huruvida jag kommer att avsluta maten på min tallrik. Så, kan något göras? Det låter för enkelt att arbeta, men att köpa littler plattor är ett effektivt sätt att göra portionsstorlekar mer lämpligt.
Vi är vana att se våra tallrikar täckta med mat när vi går till en restaurang och vi förväntar oss att se samma hemma. Använd en mindre tallrik och du kommer inte att känna sig missgynnade. Ögat ser fortfarande en full tallrik även om det finns mycket mindre mat. En annan faktor som bidrar till detta arbete är att de flesta människor kommer att känna sig nöjd efter en måltid, om det var en stor en eller mindre.
Anledningen till detta är att en mindre måltid är allt du behöver, men om du äter snabbt för att rengöra din tallrik, inte din hjärna inte har tillräckligt med tid att berätta för dig att du är full. Det tar ungefär tjugo minuter för din hjärna att få signaler från magen som du har fått nog. Och eftersom de flesta måltider är cirka 20 minuter lång, du äter vad som finns på din tallrik och sedan inser att du är full.Correct portionsstorlekarna är avgörande om du vill kontrollera din vikt.
Och använda mindre tallrikar är förmodligen den snabbaste och enklaste sättet att rätta portionsstorlekar i ditt hem. Om du har en komplett servis set, prova att äta på sallad plattorna i stället för tallrikar. Prova det för en vecka och du kommer att se att du fortfarande känner dig full efter middagen, även om du har ätit mycket mindre kalorier.
Omdömen