Vad du måste veta innan du försöker Zone Diet!

The Zone Diet uppfanns av Dr Barry Sears. Han skapade diet för att hjälpa människor att gå ner i vikt och undvika sjukdom. Kosten följer en särskild plan: den 40/30/30 strategin. Detta innebär att anhängare av dieten måste konsumera 40% kolhydrater, 30% fett och 30% protein.The Zone diet talar om insulinproduktion som en faktor i viktminskning. Äta mat som kommer att höja blodsockret och stimulerar produktionen av insulin är inte bra för kroppen. Överskott insulin kommer att lagras som fett. Kroppen är inte uppmuntras att bränna lagrat fett som energi med så mycket insulin i blodet.

Sådana ökningar av insulin tros underlätta ökad förekomst av hjärtsjukdomar och diabetes i people.Some livsmedel måttlig insulinproduktionen och låta kroppen långsamt eller mer regelbundet producera insulin. Exempelvis sockren (kolhydrater) i frukt och grönsaker är bättre än de i vitt mjöl. Vitt mjöl orsakar insulinnivåer att spika! Dessutom bearbetade livsmedel är dåligt eftersom innehåller tomma kalorier som orsakar liknande spikar i insulin production.The traditionell kost plan av tre måltider om dagen och två mellanmål äts på Zone diet plan.

Snacks sätts för att hålla deltagarna från att uppleva hunger och överätande vid nästa måltid. Tilltugg bör inte vara mycket socker eller kommer de att motverka syftet att upprätthålla stabila blodsockernivåer. För måltider, är en vanlig middag storlek platta delas in 40/30/30. Den största delen är kolhydrater och de är enkla kolhydrater som gröna grönsaker, majs, blomkål och paprika. Storleken på köttpartiet är om storleken på handflatan för en fyra uns bit kyckling eller biff. Överflödigt fett måste trimmas innan cooking.

Fats ingår i måltiden för att bromsa matsmältningen och ger stadig energi. Långsammare matsmältning innebär att dieters inte kommer att känna hungrig direkt. The Zone diet rekommenderar fetter som är bra för dig som nötter och oljor som raps och olive.Foods som spik insulin måste undvikas till varje pris. Godis, kakor, pajer och andra snacks orsakar klart insulin spikar och måste undvikas. Däremot kan andra livsmedel vara precis lika dålig. Till exempel bröd, pasta nudlar, och tunga stärkelse kan ha samma effekt som godis och tårta.

Så försök att inte äta för mycket av dessa livsmedel antingen särskilt eftersom dessa livsmedel är så addictive.The Zone diet plan erbjuder inga speciella färdigförpackade livsmedel att köpa så planen är kostnadseffektiv. Den veckovisa inköpslista är bra med ett par enkla ändringar för at