Hälsosam mat har en ton att göra med bra Skin

Who behöver inte glödande, färgstarka och fräschare visas hud? Alla kommer att ha en bra och perfekt hy. Men många människor tycker att vår hud vara ganska extremt osannolikt att styra speciellt när du vaknar upp och hitta en stor finne på näsan eller munsår i mungipan. Den mycket goda nyheten är helt enkelt att det finns vägar för att stoppa och behandla vanliga hudåkommor genom att kontrollera den mat vi ta. Var du medveten om att torr hud under sommaren lätt kan botas med en eller två muttrar? Vi har alla hört det gamla talesättet, vi är vad vi äter.

Regelbundet vi ignorerar hur vår kost påverkar frågor, skallighet eller fet hud. De flesta experter säger att äta en balanserad kost är det rätta sättet att få din bit av utsökt mat för fläck-fri hud. Man kan få det från reducerade fettmejeriprodukter. Fettfri yoghurt är också bra hud mat eftersom det är hög i vitamin en och acidophilus, de levande bakterier som är goda för buken hälsa. Bortsett från mjölk och yoghurt, frukter och bär är också bra för huden.

Björnbär, blåbär, jordgubbar och plommon har gott om anti-oxiderande medel och fytokemikalier som skyddar cellen från skador som kan vara skadliga för huden. Andra frukter och grönsaker med en hög antioxidant kapacitet inkluderar kronärtskockor, bönor (studien citerade svart, rött, och pinto), plommon och pekannötter. Lax, valnötter, rapsolja och linfrön alla leverera krävs trans syror, och så är viktiga livsmedel för fläck-fri hud. De mest kända krävs trans syror är Omega-3 och Omega-6, som är hälsosamma ingredienser som verkligen måste gå vår typiska kost.

Även om vi alla tycks få tillräckligt omega-6, fisk, valnöt, och linfrö olja är bland de bästa källorna. Äta högkvalitativa oljor hjälper till att hålla huden smörjas och håller den känner och ser mer hälsosamma överlag. Men bara de som är märkta kall skjuts, rapsexpeller bearbetas eller extra jungfruolja är de att ha en titt för. Sedan något fett, även en riktigt bra, är kaloririka, proffsen påminner oss om att vi inte kräver mer än ungefär två stora skedar per dag.

Fullkornsbröd, muffins och spannmål, kalkon, tonfisk, och paranötter är mineral selen som förbinder alla dessa livsmedel för frisk hud. Professionals säger selen spelar en viktig roll när det gäller lämplighet hudceller. Vissa drycker som grönt te har också tillfredsställande egenskaper som är utmärkt för huden. Det kan även hjälpa kringgå eller minska risken för hudcancer. Medan det specifika belopp som du måste dricka varje dag varie