Cutting dina kalorier genom att skära din Portion Size

How stora är plattorna du äter dina måltider från? Har du lagt märke till skillnaden i storlek av plattor från när vi var yngre, gå kolla era mödrar Kina skåp hon fortfarande förmodligen har dem. Plattorna vi åt utanför av som barn är inte samma storlek som vi äter ut som en vuxen. Detta beror på att storleken på våra sallad plattor är nu storleken på våra gamla tallrikar, men varför är det.

Vi kanske inte vet exakt varför plattorna som vi har hemma är större men något du kommer att märka nästa gång du äter på en restaurang, deras plattor är fortfarande samma mindre storlek, är det så att de kan lägga mindre mat på tallriken men ändå vara kunna fylla plattan med mat. Ser ut som du fick mer men egentligen är det en kontrollerad. Detta är vårt problem vi inte vet hur stor del kontroll är på home.When det kommer till viktminskning, är portion Ctrl-tangenten och vissa människor kan faktiskt behöva äta ut en sallad plattan att göra maten ser ut som ett belopp som de används till.

Hunger finnas inte alltid förknippade med mat, kan även vara i våra sinnen. Storleken på din måltid är lika med mängden kalorier du förbrukar. Om du äter dubbelt så mycket som du normalt äter, kommer ditt kaloriintag också dubbel. Därför, om du minskar dina portionsstorlekar och klippa ditt matintag i hälften, ditt kaloriintag kommer också att minska med hälften. Så vad kan vi göra för att styra vår portionsstorlekar med större lätthet? Ett sätt att bättre kontrollera mängden kalorier vi konsumerar är att tjäna mindre portioner.

Placera helt enkelt lite mindre på tallriken än vad du normalt äter. Kom ihåg att du alltid kan ha sekunder om det behövs. En annan sätt att kontrollera din måltid storlek är att mäta mängden mat du äter. Om du äter från en behållare, kan det vara svårt att sätta fingret punkt exakt hur mycket du har ätit. Men om du placerar din mat på en tallrik, har du en bättre visuell av mängden mat du konsumerar. Mätning tjänstgör storlekar är också ett bra tips när du försöker styra din kalori intake.In för att mäta tjänstgör storlekar på de produkter som du köper du måste kolla etiketterna.

Varje enskild produkt har en etikett som anger hur mycket kalorier per portion. Det är klokt att följa tjänstgör storlekar på dessa etiketter. Detta gör att du är medveten om den exakta mängden kalorier du förbrukar. Du behöver inte längre andra gissning. Och sist men absolut inte minst, bör du aldrig känner sig skyldig att rengöra din tallrik. Det är helt normalt att sluta äta när d