Ström Foods att lägga till din Diet

While alla frukter, grönsaker och nötter är bra för din hälsa finns det några som kan göra mer för oss än andra. Dessa är livsmedel som vi behöver definitivt att säkerställa att vi med i vår kost. Till exempel, avokado är en utmärkt källa till enkelomättat fett. Till skillnad från mättat fett, inte enkelomättade fetter inte täppa dina artärer. Avokado innehåller även vitamin E, en annan vitamin som skyddar kroppen mot hjärtsjukdomar. Dessutom, avokado är en utmärkt källa till kalium, som hjälper till att skydda mot högt blodtryck och stroke.

Och bara åtta uns av avokado tillfredsställer 23 av ditt dagliga behov av folsyra acid.Spinach är en annan super mat. Bara en kopp spenat innehåller nästan 100 av ditt dagliga behov av vitamin K. Vitamin K hjälper dina ben behålla kalcium och därigenom skydda dig från benskörhet. Spenat har också 160 av ditt dagliga behov av betakaroten. Och, enligt en forskningsstudie som utförts av Ohio University, kan spenat skydda dina ögon från skador av ultraviolett strålning. Valnötter är en annan viktig mat som ska ingå i din kost.

Valnötter innehåller eteriska oljor som bidrar till att förhindra hjärtsjukdomar. Valnötter är också lätt att bära med dig för ett mellanmål mat. Och don t glömma vetegroddar. Vetegroddar ger dig viktiga mineraler såsom zink, magnesium och mangan. Dessa mineraler är avgörande för att upprätthålla friska ben och stärka immunförsvaret. Vetegroddar innehåller också folsyra och andra viktiga B-vitaminer. Vetegroddar är mycket enkelt att lägga till din diet. Du kan blanda det i nästan alla andra livsmedel såsom spannmål, grytor och bakverk. Blåbär rankas också bland de super livsmedel.

Blåbär innehåller antocyanin, den kemiska ansvarig för sin rika blå färg. Antocyaninfärgning har befunnits hjälpa till i tillväxten av hjärnceller. Blåbär har också många antioxidanter som bekämpar hjärtsjukdomar och cancer.A restaurang i Kalifornien annonserar, äter lotsa fisk och det är goda råd. Fisk innehåller omega 3-fettsyror. Dessa är hälsosamma fetter som hjälper till att skydda våra kroppar mot risken för högt blodtryck och blodproppar som ofta sätta på hjärtinfarkt. Och enligt åtminstone elva forskningsstudier, kan omega 3-fettsyror sänka smärtan av artrit.

Låg fetthalt yoghurt är en annan mat som man inte ska utesluta från sin kost. Yoghurt innehåller levande bakterier som inte bara hjälper i rötningsprocessen utan också stärker ditt immunförsvar. Dessutom, om du har varit utsatt för matförgiftning, kan de aktiv