Således, att hitta effektiva sätt att bekämpa stressen minskar våra chanser av hetsätning. Som många studier har visat, minskar daglig motion stress befria kroppen av kemikalier som producerar stressreaktioner. Bara 10 eller 20 minuter om dagen av intensiv träning kan leda till en mindre stress fylld liv. Sedan, inte bara vi mindre benägna att engagera sig i känslomässiga ätande, kommer övningen bränna bort kalorier som well.Another orsaken till känslomässigt ätande för många människor är tristess.
Du sitter runt huset, titta på tv eller surfa på Internet, och ge dig något att stimulera dig själv, du bege dig till kylskåpet. Ännu en friskare och mer produktiv reaktion på tristess är att hitta en ny hobby eller aktivitet. Att engagera sig i volontärarbete eller gå med i en sport eller spel klubb tar dig från att äta och ger dig människor att spendera tid with.Having människor runt omkring dig att ha kul med är ett bra sätt att undvika känslomässigt ätande. Dessa vänner eller familjemedlemmar kan också fungera som en stödgrupp i era ansträngningar för att stoppa överätande.
Stödjande vänner kommer att uppmuntra dig att hålla sig med en diet och motion plan, och kan förmodligen även vara övertygad om att träna med dig. Du kan också hålla varandra starka i tider av stress, låna ett lyssnande öra i stället för en resa till kitchen.Being medveten om hur och när du äter är också viktigt. Ibland är vi inte medvetna om vad vi äter och varför, och i stället tenderar att äta på autopilot. Vi kommer hem från en hektisk dag på jobbet, och vi pop öppna en tub av Glass utan att beakta varför.
Har något obehagligt händer vid arbete som vi försöker släta över av känslomässiga ätande? Om vi är medvetna om varför vi kan engagera sig i känslomässiga ätande kan vi bättre hålla oss från att förlita sig på det som en crutch.One sista strategi för att undvika känslomässigt ätande är att bryta den onda cirkeln av mat och skuld som är så ofta i centrum för detta pro