En nutritionist kompis till mig har en rågad kundlista och en kalender bokade fast, vägg till vägg; du kan inte ens passa en krona i kantvis. Jag vill att killen bok, inte någon vackert ansikte i en bokhandel som jag vet ingenting about.It allt kommer ner till allvarliga motion och rätt kost. Detta är alltid förbises. Din kropp kommer att fortsätta att bränna fett även efter ett träningspass, men du har fått vara med i allvarlig protein, och kontinuerligt. Inom 45 minuter före och efter träningen.
Detta håller upp den kvarvarande nytta av din träning, tillsammans med din ämnesomsättning, och utfodring muskel längs vägen. Så magert kött och vissa kolhydrater kommer att hjälpa dig i att livnära muskler, plus ger dig energi att träna mer senare. Få tillräckligt med sömn, och jag pratar sju till åtta timmar är essential.Some människor också föredrar hög intensitet, låg tid träning. Dont låta någon ungen du: det finns definitivt några fördelar med denna typ av träning. Det bästa sättet att genomföra detta är att blanda tunga cardio och vikter i samma träningspass.
Gå för höga reps med måttlig vikt, sedan börjar ramp upp. Kom tillbaka till muskelgrupper i samma träning också. När du gör din förinställd antal uppsättningar på ditt bekväma vikter, återvänder till dessa övningar för i slutet, och lyfta så mycket som du kan hantera; oavsett hur många reps du kan få ut. Lämna allt på att en maskin eller workout.I råda mina klienter som under de första fyra veckorna av deras utfodring muskel träningsprogram, gå för fler reps och lättare vikter. Inte fjäderlätt, men du vill komma i tre uppsättningar av 10, bekvämt.
Om du börjar med tunga vikter, allt du kommer att göra är att riva muskler; som vann inte hjälpa dig. Då som du gradvis gå upp i vikt, på dina lyft dagar lämna allt du har på den maskinen. Gå på det hårt. Detta gäller hjärt också. På off dagar, kan du blanda cardio och lyft för maximal fettförbränning och muskel utfodring benefit.The viktigaste frågan jag får o