One av de viktigaste orsakerna till varför människor som startar ett viktminskningsprogram finna att efter en tid de inte förlora vikt är att de har inte utarbetat en strategi för att begränsa sitt intag av mat. Om du hittar efter några veckor på en diet plan som du inte förlorar i vikt, är det första du bör kontrollera om du verkligen äter mindre food.To göra detta på rätt sätt, bör du hålla ett livsmedel och snacks dagbok för en vecka eller så , för att se om vad du tror att du äter, motsvarar hur mycket du egentligen är.
Du kan börja dagen med en frukost som är näringsrik och kalorisnål delar men när man köper gas på väg till jobbet, köpa några myntverk att äta på vägen. Väl på jobbet, kanske du upptäcker att någon har en födelsedag. Du inte tror att även det kommer att orsaka ett problem att bara ta en liten del av födelsedagstårtan.
Ett kaffe med en vän efter arbetet ingår en liten bonbon du äter det tänker att du kommer att räkna kalorier i dig kvällsmåltid, bara för att upptäcka att en vän inbjuder dig att äta middag med dem så svårt att vägra, du kan hitta ingen ursäkt, och du känner mig tvungen att äta vad du är given.For de flesta människor, är maten så mycket en del av umgänge att du knappast inser hur mycket extra mat du kanske äta på en dag utan att tänka. Så detta är där strategin kommer in.
Tell dina vänner och familj som du är på en inga undantag diet och hoppas att de kommer att svara genom att se till att utbudet av livsmedel är förenliga med din diet.Be beredd att säga nej till erbjuds mat och förklara att du är på en diet. Don t äta mat, och särskilt andra help, bara för att vara trevligt. När du är hemma, och hitta i kylskåpet vissa vänster över läckra munsbitar, äta dem med alla medel, men se till att din viktigaste måltid som du minska de delar som du annars skulle äta.
Du kanske upptäcker att äta maten har varit så mycket en del av din livsstil som att skära ned på tillgängliga och erbjuds mat är svårt att do.The bästa sättet att