Kolhydrater En viktig energikälla

Näring i form av CarbsCarbs ofta kallas enkla eller komplicerade. Enkelt är en form av socker och komplexa kommer från stärkelserika livsmedel. Komplexa kolhydrater bryts ner i två typer raffinerad och oraffinerad båda är en bra energikälla. ! Förvirrad väl låt oss bryta ner det lite Fördelar med Carbs den vetenskapliga bit: Kolhydrater omvandlas till glukos för omedelbar energi och glykogen för reservenergi De är den främsta källan till energi för alla kroppens funktioner och muskelansträngning hjärnan och nervsystemet lita enbart på glukos som framställs av kolhydrater Carbs har kapacitet att hålla 3 gånger sin kroppsvikt vatten Komplexa oraffinerade kolhydrater är en stor källa till vitaminer och mineraler Den oraffinerade delen av kolhydrater ger oss grovfoder som hjälper digestionNow som måste vitalisera dig! Saker du behöver till knowTo förstå vilken typ av energi vi får från kolhydrater, tänk på en maratonlöpare.

Lång, fortsatte stadig kör kunna hålla igång för många timmar som är den typ av energi som du får från kolhydrater. Enkla Kolhydrater är en form av socker, såsom: fruktos, sackaros och laktos. De finns i tabellen socker, frukt, godis, sylt, energidrycker, läsk och mjölk. Du kommer ofta att se dessa noterade på närings etiketten på baksidan av livsmedelsprodukter. De kommer att ge dig en explosion av energi. Komplexa kolhydrater kommer från stärkelserika livsmedel, av vilka det finns två typer, raffinerade och oraffinerad.

De finns i vete, bröd, pasta, havre, majs, korn, potatis, ris, bönor, ärter, linser, kikärter och grönsaker. Komplexa kolhydrater behövs för hållbar energi och för att hålla blodsockernivåerna stadigt. Raffinerade kolhydrater har det yttre skalet eller hud bort och berövats sina näringsämnen. De ger energi, men detta frigörs snabbt genom systemet. Exempel kan vara vitt ris, vitt bröd, vit pasta, potatis med skal bort, lätt att konsumera i stora mängder. Oraffinerade kolhydrater är komplett med det yttre höljet och hud.

De är en bra källa för vitaminer, mineraler och fibrer och frigör energi långsamt. Exempel kan vara: brunt ris, fullkornsbröd, fullkornspasta, potatis med skinn, bönor, linser, baljväxter och grönsaker. Svårt att konsumera i stora mängder. Dessa är den bästa typen av kolhydrater att konsumera blandning av enkla och komplexa kex, kakor, bakverk, sockrade frukostflingor. Använd dessa som behandla foods.

Choosing rätt Carbs! Komplexa oraffinerade kolhydrater är det bästa valet eftersom de innehåller näringsämn