Protein Of Prime Importance

Protein och det är många functionsAfter vatten är det mest riklig ämne i kroppen. Vissa anser att protein i form av kött och fågel är avgörande för kosten, andra tycker att protein är bara animaliskt kött. Protein kommer dock i många former och vissa är bättre för dig än others.There finns massor av åsikter om nivån av protein vi behöver i vårt dagliga matbidrag.

Jag kommer att täcka välja rätt protein och de kvantiteter du bör äta för optimal hälsa och naturligtvis viktminskning Fördelar med Protein vetenskapliga bit: Behövs för att återuppbygga kroppens celler, vävnader, muskler och organ används för att hålla vår aminosyra pool toppad upp AA s används för att bygga och reparera kroppens celler Det ger enzymer och hormoner Det är ett viktigt inslag i vår kropp struktur Det behövs i processen för framställning av hår och naglar Det används som energikälla om det är en otillräcklig sourceQuite fantastisk don t du tror Saker du behöver veta: För att förstå vilken typ av energi vi får från protein, måste du först att tänka sig ett scenario med en sprinter som han eller hon kör snabb men kort avstånd till målet linje.

Protein ger denna nivå av energi en ström av energi som snart avtar. Matsmältningssystemet kommer inte klara av nedbrytning av höga halter av protein, skapar stress för njurar och amp lever och det lämnar osmälta proteiner i tjocktarmen som orsakar matsmältningsproblem såsom gasbildning, uppblåsthet, IBS, förstoppning och mycket mer. Proteinrik kost inte öka muskelstyrka, storlek eller vikt, och därför erbjuder ingen advantageChoosing rätt Protein: Kött innehåller mättat fett som är ohälsosamt. Det är inte ett väsentligt form av protein. Du kan få din protein från mycket bättre källor.

Om animaliskt protein äts ett bättre alternativ skulle vara fjäderfä. Försök att begränsa ditt intag till en per vecka av rött kött och högst 2 gånger per vecka av fjäderfä vikt 50 100 gram. Fisk är en bra form av protein och bör ätas 2 3 gånger per vecka och två av dessa partier bör innehålla Omega3 såsom lax, makrill eller färsk tonfisk.

Visste du att det inte finns någon Omega3 i konserverad tonfisk Nötter och frön är ett hälsosamt alternativ, men innehåller mycket fett /olja därför en hel del kalorier, men detta är bra fett så kan konsumeras i små mängder säga en matsked på spannmål, sallad eller som mellanmål ägg på grund av kolesterol bör begränsas till en per vecka Bönor, baljväxter & amp brunt ris och korn innehåller protein tillsammans med kolhydrater så