Istället är kostfiber ett näringsämne som hjälper agera mot skadliga processer såsom blodsockervariationer, högt kolesterol, och mag discomfort.Soluble vs. InsolubleAs mån kostfiber är berörda, det finns två typer; lösliga och olösliga. Dessa har olika effekter som alla är väsentliga för en hälsosam body.Both typer av fiber ger bulk till varje måltid, utlåning till en känsla av fullkomlighet. Detta kan minska aptiten och leda till att äta mindre portioner som kan hjälpa viktkontroll samt tillhandahåller övriga förmåner matsmältnings förväntas av fibers.
Soluble Fiber förhindrar förstoppning genom att hålla kroppen s rötningsprocessen regelbundet och stadigt. Det minskar också den tid matsmältnings toxiner kvar i systemet, vilket främjar en sund digestive system som helhet. Det hjälper till att reglera pH-värdet i tarmarna, bidrar till att förhindra utvecklingen av tjocktarms cancer.Soluble fiber även obligationer med vatten för att bilda en gel som begränsar upptaget av glukos, som håller blodsockret stabilt och begränsar spikar eller dalar i din glukosnivå.
Detta bidrar till att minska risken för metabolt syndrom (en kombination av medicinska åkommor som ökar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdom) eller uppkomsten av diabetes.It är lösliga fibrer som sänker kolesterolet, både totalkolesterol och low density lipoprotein (LDL eller onda kolesterolet), vilket leder till hjärtsjukdomar. Kolesterol byggs upp på väggarna i artärerna, som transporterar blod från hjärtat till resten av kroppen. Detta resulterar i en åderförkalkning, så kallade åderförkalkning.
Blodflödet reduceras drastiskt, blodtrycket stiger, och syre transporteras till hjärtat minskar. Detta sätter extra belastning på hela systemet, så småningom leder till hjärtattacker eller direkt hjärtsvikt. På många sätt, kontrollera nivån av LDL-kolesterol i kroppen är det mest fördelaktiga resultatet av lämpliga lösliga fibrer intake.Green grönsaker som ärter