Under de närmaste raderna får du lära dig om vikten av tidpunkten för din träning ... Att vara en av de mänskliga labbråttor i Hardgainer Project X experiment, jag hade en chans att prata med författaren av programmet Muscle Nerd Jeff Anderson . Hans svar skakade hela min bodybuilding världen och jag insåg att 95 av de tips från så kallade experter ute don t verkligen hjälpa dig att bygga muskler! Speciellt om du är en mager kille som mig ... Så vad tror du? Är det ok för en hardgainer att träna på kvällen? Ok, låt oss titta på detta med utgångspunkt från de råd som vi ger till feta människor.
De ectomorphs, eller magra hardgainers, är i den andra änden av skalan. Människor som är överviktiga vill träna första som på morgonen, eftersom en sådan övning supercharges deras ämnesomsättning och det ger dem möjlighet att bränna mer kalorier naturligt hela day.But om du är en hardgainer, du vill göra det motsatta. Du har redan en hög ämnesomsättning som du vill att sakta down.So om du jobbar i kväll tid, undviker du att förhöjd ämnesomsättning hela dagen.
Dessutom, om du tränar innan du somnar du hamnar i detta verkligen lämpligt anabola zon för dig eftersom den högsta spik av tillväxthormon är när du ska sova. (Jag menar, inte skulle jag t träna och sedan bara gå direkt från bänkpress över till min säng, men arbetar ute ungefär en timme innan du går till sängs är helt OK) .Plus, du också få en spik av tillväxthormon efter din träning.
Så du kan få denna dubbel dos av riktigt förhöjd hormonellt svar som hjälper dig att packa på vikt! Nu har fått en ökning av tillväxthormon, dina muskler har proteinet efter att du har haft din efter träningen måltid och stimulans från din träning. Allt det där är funka tillsammans medan du sover för att hjälpa din kropp återhämta sig och det är en riktigt, riktigt lämpligt anabola zon för dig att komma in utan att skapa den där extra kalorier bränner hela dagen, jag brukar gå till gymmet på kvällen