Vitamintillskott Varför vi behöver dem & Amp hur de kan förbättra kvaliteten på våra Life

It är mycket lätt att bli förvirrad om vad som är en hälsosam diet när det finns så många åsikter om vad vi bör äta, i vilka mängder och när. Samma sak gäller för vitamintillskott är de bra för dig eller inte? Behöver vi ta dem? Om så är fallet, vilka och i vilken mängd? I en perfekt värld skulle vi alla äta en sund och balanserad kost. Vi skulle äta massor av färsk frukt och grönsaker, dricka massor av vatten och äter väldigt lite mättat fett. Bearbetade måltider skulle försvinna och vi skulle alla gå tillbaka till hem cooking.But vi don t leva i en perfekt värld.

Verkliga livet får ofta i vägen. De flesta av oss don t odlar vår egen frukt och grönsaker så om vi äter färska råvaror från snabbköpet, hur färsk är det? Innehåll vitamin i frukt mm börjar minska från det ögonblick den skördas. Med den tid som blir våra frukt skålar, har vitaminhalten dramatiskt reduced.So vad kan vi göra? Om du bor i närheten av gårdar, bör du köpa lokala produkter. Om du är baserade i en stad, bör du äta fryst frukt och grönsaker som deras vitaminhalten bör vara högre. Vi bör äta ett så brett utbud av produkter som möjligt.

Tänk på alla olika färger när du handlar och planera måltider. Ät mycket färgglada grönsaker. Sträva efter att införa en annan typ av vegetabiliska till din meny varje week.Meat är en stor källa till vitaminer och mineraler, men köpa bättre kvalitet i mindre kvantiteter. En liten bit av biff är mycket bättre för dig än en stor del av bacon eller korv. Om du har råd att valde ekologiskt eftersom det vann inte innehålla antibiotika och andra kemiska agents.We har alla hört talesättet ett äpple om dagen håller doktorn borta.

Har du någonsin undrat varför? Vissa sorter av äpplen är anti cancerframkallande, anti inflammatoriska och anti virus. Ett äpple är en bra källa till vitamin C även om vissa människor säger att du bara kunde ta ett vitamintillskott. Men det finns andra kemikalier i äpplen som tycks arbeta med naturliga C-vitamin för att göra den totala effekten mycket stronger.There är vissa människor som bör ta ett bra komplement kvalitet vitamin. Den uppenbara skulle vara gravida kvinnor eller de som försöker bli gravida som behöver extra folsyra.

Veganer och vegetarianer får kämpa för att få tillräckligt med vitamin B från deras diet så ett tillägg kan vara i ordning. Människor som fastnat inomhus på grund av ohälsa eller de som bär alla omfattar svarta kläder för religiösa skäl kan lida brist på D-vitamin som kommer från naturligt solljus. En D-vitam