Och ändå, fortfarande skur bokhandlar och på internet för svar, för svårfångade gyllene gåsen av bantning som kommer att befria oss från kaloriräkning forever.This modellen är fortfarande kvar, kvardröjande på vissa webbplatser och dietmaterial, och det är korrekt det faktum att det resulterar i en balanserad diet i hög grad. Men weve lärt sig att mäta vår kaloriintag med help eller portioner, även om storleken på dessa portioner och portioner definieras, är alltför oprecis och samtal kring den centrala punkten i det hela.
Den goda nyheten är att det är ett nytt sätt att definiera den näring vår kropp behöver. Det är en balansgång mellan proteiner, komplexa kolhydrater och essentiella fetter. Nyckelordet är balans, vilket innebär att om du konsumerar för mycket av en vid uteslutning av en annan även om källan är av mycket hög kvalitet, som magert kalkonbröst kött för protein du kommer att betala en negativ konsekvens när det gäller din bodyssvaret . För mycket protein och för få kolhydrater, och du kommer att bli trött. För lite fett bra slag och ditt hjärta hälsa äventyras och din bio kemi kastas ur spår.
För lite protein och du kommer inte att ersätta döda celler och du kommer vara mindre kunna reparera vävnad och växa nya lean mass.The sammanhang inom vilket denna mat balansakt ses har utvecklats sedan den gamla pyramid dagarna. Den stora saken nu, vilket framgår av den senaste forskningen, är att vi måste sträva efter att öka vår ämnesomsättning innan vi kommer att få på toppen av viktkontroll frågan.
För om vi inte kan bränna alla kalorier vi lägger in i våra kroppar, och om våra kroppar anpassa sig till en minskning av kaloriförbrukning genom att klamra sig fast vid sina fettreserver (vilket är precis vad som händer), är vi dömda till en aldrig sinande cykel för att banta och viktuppgång. Den enda utvägen är att skruva upp vår ämnesomsättning till en punkt där det inte längre krävs bantning efter