One av de första saker som du behöver för att förstå, är att inte alla motion kommer att hjälpa dig i viktminskning på samma sätt som andra. Som en sakfråga, finns det kommer att bli några rutiner som är mycket bättre för viktminskning eftersom de bidrar till att öka ämnesomsättningen, inte bara när du gör övningen, men på lång sikt. Ett utmärkt exempel på detta är styrketräning övningar, och trots att många människor tycker om sammanslagningen högst när du gör dessa övningar, är du faktiskt hjälpa dig att trimma down.
The anledningen så är fallet, är att för varje pund av muskler som du har på din kropp, kommer du att bränna 60 kalorier varje dag. När du slutar att tänka på det, är det 600 kalorier per dag för varje 10 pounds av muskelmassa som du har på din kropp och det är verkligen ingen gräns för hur mycket muskler som du kan lägga till. Öka din ämnesomsättning på detta sätt kan verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt och många människor som började träna med styrketräning regelbundet har sett stora resultat i mirror.
Cardiovascular utbildningen har också sin plats, men du måste se till att du gör denna utbildning ordentligt. Anledningen till att jag säger detta, är långtids aeroba övningar kommer att vara i allmänhet ineffektiva för att förlora vikt. Jag säger inte att du t kan bränna kalorier medan du åter kör på löpbandet, men vad jag säger är att när du stiger av löpbandet, går din ämnesomsättning snabbt tillbaka till det normala. Ett sätt för dig att komma runt detta är att göra hög intensitet intervall training.
When du tränar med intervall, är du faktiskt tvingar din kropp att förändras och din ämnesomsättning kommer att stanna som löper genom hela dagen. I själva verket kan du ofta förkorta din träning rutin och istället för att gå på löpbandet i 60 minuter, kan du göra 30 minuter värde av intervall. Don t tror att de är lätta, dock, och du kommer att få ganska omständlig och sätta i vissa ansträn