Varför ska man tränar, frågar du? Här finns 6 fördelarna med motion du bör veta om: 1. Viktminskning: När många människor tänker på motion, kommer fördelen av viktnedgång att tänka först. Och utan tvekan, om din vikt och höjd (eller Body Mass Index /BMI) är för hög bör du överväga övning. Men, inte lita för mycket på ditt BMI det spelar ingen ansöka om personer som är särskilt muscular.2. Öka kärnmuskelstyrka: Och detta tar upp en relaterad punkt: när du börjar att verkligen komma in träna regelbundet, vad blir viktigare än bara helt enkelt gå ner i vikt ökar din kärna muskelstyrka.
Du kanske har hört talas om kroppens kärnmuskelstyrka innan. Detta hänvisar till musklerna i bålen, eller de delar av kroppen som inte innehåller dina armar och ben. Starka, fasta muskler i kroppen hjälper dig att bränna fett naturligt även när du inte arbetar out.3. Att hålla ditt hjärta friskt: Ditt hjärta är utan tvekan din viktigaste organ, bredvid kanske din hjärna. Och det är en hård arbetare! Varje dag, pumpar hjärtat ca 1700 liter (eller 7200 liter) blod.
Det sa livstid mängd 37,230,000 liter för den genomsnittliga 60 år gammal! Nu, om du är i onödan gör ditt hjärta arbeta hårdare än den behöver eftersom du är ur form, du är på väg till hälsoproblem. Men genom att regelbundet öka och hålla din puls på högre nivåer för ihållande perioder om 20 minuter eller mer, du gör ditt hjärta en stor service.4. Att göra din hjärna glad: En annan stor fördel av motion: att hålla dig glad! Det stämmer motion hjälper din hjärna släpp nöje kemikalier kallas endorfiner. Och, kan effekten pågå i timmar efter ett träningspass.
Bonus: de flesta som tränar faktiskt märker en minskning av deras behov av att mellanmål, vilket sannolikt delvis ett resultat av att släppa dessa endorfiner i din system.5. Ser din bästa: En av de mest uppenbara fördelarna med en stark träningsprogram är snygg. Vart du än går i världen, människor lockas till dem som har den sexiga skenet av någon so