Tar du rätt fiskolja Dosering för just din hälsa skick?

Suggestions för rätt fiskolja dosering varierar från 1000 3000mg per dag. Men, är det som är verkligen viktigt att inte den mängd olja som finns. Det är mängden omega3 fettsyror i varje kapsel. Den omega3 innehåll är inte ekvivalent med mängden av oljor. Det är bara en procent av det. Välkända tillverkare inkluderar denna information på sin labels.There är några högkoncentrerade sorter som ger så mycket som 800 mg omega3s per 1000mg kapsel. Men, visade en färsk studie att det finns några extra antiinflammatoriska fördelar för de naturliga triglycerider, som har en lägre concentration.

Researchers jämförde antiinflammatoriska aktiviteten hos två olika kosttillskott. En innehöll 800mg av omega3 fettsyror i den koncentrerade esterform som de flesta tillverkare använder. Den andra en innehöll endast 500 mg av estern och 500 mg av den naturliga triglycerid. Den omega3 halten var lägre, vilket ger endast 500 mg totalt, men den antiinflammatoriska aktiviteten var högre, dubbelt så stor som den koncentrerade ester.So, i grund och botten är det bästa fiskolja dosering 1000 mg totalt 500 av en koncentrerad ester och 500 av naturliga triglycerider.

Totalt omega3 innehållet skulle vara 500 mg och totala innehållet av DHA skulle vara minst 260mg.DHA är den mest studerade av alla de omega3 fettsyror. Det är rikligt förekommande i hjärnceller och nervändar. Den står för 60 av de fria fettsyrorna i näthinnan i ögat, ljusinsamlingsapparat som sänder signaler till hjärnan, vilket tillåter oss att se. DHA och annan viktig omega3 kallas EPA har en betydande inverkan på ohälsosamma blod triglyceridnivåer. De förbättrar koncentrationen av goda HDL-kolesterolet, vilket i sin tur minskar de negativa effekterna av LDL eller dålig cholesterol.

A bra fiskolja dosering kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdom, hjärtattack, stroke och blodproppar. Den har anti koaguleringsaktivitet, liknande den för acetylsalicylsyra, och hjälper lägre blod pressure.The fördelar för matsmältningssystemet och lederna har redovisats i hundratals år. Nordic fiskaren tog en dos varje dag, för att minska de negativa effekter som kylan hade på sina joints.Recent studier har visat att det finns fördelar för personer som lider av reumatoid artrit, inflammatoriska tarmsjukdomar, eksem, psoriasis, akne och lupus.

En bra fiskolja dosering kan bidra till att förbättra ditt humör, minska depressiva känslor och förbättra din förmåga att koncentrera sig. Forskare utvärderar fördelarna för personer som lider