It är en myt att ju mer man dricker desto mer kommer du använda badrummet. En koncentrerad mängd urin i blåsan från att inte dricka tillräckligt med vatten, eller närvaron av koffein och sötningsmedel kan irritera blåsan och leda till fler resor till badrummet. Ett bra sätt att veta om du är väl hydrerad är om din urin är klar och odorless.The standard rekommendation är att konsumera åtta 8 ounce glas vatten om dagen. Det är mycket mer än det verkar, men det kan vara lätt att integrera i din dag. Börja morgonen med ett glas vatten och avsluta dagen med ett glas.
Drick en vid varje måltid, en annan med en eftermiddagsfika, en före och efter träning dig. Det är 8 glasses.For referens 1 kopp rymmer 8 uns av vätska, glas cirka 4 inches tall, ungefär längden på pekfingret, innehar 8 uns, en burk läsk är typiskt 12 uns, och en pint glas är 16 ounces , liksom många plast soda bottles.Other bra sätt att öka ditt vattenintag inkluderar ersätta vanligt vatten nästa gång du tror att köpa en läsk, dricka en större glas vatten först på morgonen och nästa gång du känner dig hungrig drink ett glas vatten i stället för att äta en snack.
Bottled vatten är ett bra alternativ, och vatten från diskbänken, kylskåp filter eller fontän är det bästa valet. Det finns en hel del avfall med varje flaska vatten; inklusive material för att göra plastflaska, etikett och lock, och bränslet för lastbilen som ger det till dig. Ungefär 86 av plast vattenflaskor kastas bort som skräp i våra deponier och kan ta mer än 1000 år att biodegrade.Reuse din nästa flaska eller köpa en återanvändbar flaska lokalt (aluminium, rostfritt stål, plast eller glas), kan alla rengöras och återanvändas. Du inte har att spendera massor av $$ för att få ett.
En glasflaska med en skruv på, keramik eller porslin cap att dricka ditt vatten är ett bra sätt att minimera förbrukningen när man dricker rent vatten. Du kan köpa en Lorina Juice flaska eller liknande drink med ett