Hjälp för astma Sufferers

Three hundra miljoner människor runt om i världen lider av astma. Av denna grupp mer än 23 miljoner bor i Amerika. Antalet har ökat under de senaste tjugo åren. Detta tros bero på en ökning av vissa av de miljöfaktorer som kan förvärra astma såsom föroreningar och obesity.Asthma är en inflammation i luftrören eller luftvägarna i lungorna som orsakar dem att minska och dra åt. Detta resulterar i andningsproblem.

Vissa symtom inkluderar väsande andning och andfåddhet, en känsla av täthet eller faktiska smärta i bröstet, hosta, en andnöd när du tränar och vakna upp på natten på grund av väsande och hosta. Detta är ett allvarligt tillstånd som kräver en läkare s vård. Det varierar från mild till svår beroende på hur ofta och hur allvarliga attacker. Även astma inte svarar bra på alternativa terapier finns vissa strategier som kan bidra till att undvika triggers.One äter två portioner citrusfrukter varje dag.

Citrusfrukter innehåller flavonoider som stabiliserar blodsockret och hjälpa dig att släppa pounds lättare. Forskningsstudier i Storbritannien, USA och Taiwan har etablerat ett samband mellan en ökning av fetma och en ökning av astma incidens. Detta gäller särskilt för dem som har överflödigt fett på magen. Extra lager av bukfett trigger inflammation i luftvägarna. Brittiska studier har också funnit ett samband mellan astmasymtom och låg konsumtion av frukt, C-vitamin och mangan.

Eftersom nötallergi är en stor astma trigger, skulle någon med astma kontrollera att se om de har denna allergi och undvika dessa produkter om de gör. Forskning som bedrivs i Portugal upptäckte att ersätta olivolja för smör och andra vegetabiliska oljor tillsammans med öka intaget av grönsaker bidrog till att minska astmarisken. Brittisk forskning fann också en lägre förekomst av astma hos kvinnor vars kost ingår ett högt intag av grönsaker.

Och det gamla ordspråket, Ett äpple om dagen håller bort läkaren kan ha vissa fördelar när astma är oroad eftersom det är tänkt att ett högt intag av äpplen kan ge ett visst skydd mot asthma.It är också oerhört viktigt att astmatiker hålla sig till en rök fri miljö. Passiv rökning utlöser svullnad i luftvägarna. Det är också viktigt att öppna alla fönster och vädra ut dina stallar en gång om dagen i ungefär femton minuter varje dag för att bli av matos, kvalster och andra irritants.Exercise är också fördelaktigt för att kontrollera astma. Varje övning som stärker lungorna kommer att hjälpa.

Att göra andningsövningar som ingår i yoga eller ens