Du förstår, de flesta fitness personliga tränare kommer att berätta för dig att ta en paus när dina muskler är fortfarande öm som är en rimlig råd och i alla sanning, är det säkraste answer.However, de flesta människor inte vet att genom att inte träna dina muskler när du fortfarande ont, kan du eventuellt miste om bättre resultat och saktar ner ditt tillfrisknande! Förvånad? Gotcha det didn t I.Before vi går vidare, måste vi veta varför vi får träningsvärk när vi träna hårt nog.
Detta beror på att muskelvärk efter träning är i grunden skador görs för att muskelfibrerna som ett resultat av intensiv träning. När dina muskler värker från träning, är det din kropp talar om att dina muskler är i behov av reparation. Så är fallet, hur kan det möjligen vara bra för dig att träna värkande muskler? Det är där vi kommer in i kontroversiella området av detta ämne. Efter att ha läst den här artikeln, kan du antingen komma överens med mig eller tror att jag pratar strunt. Hur det än må vara, är allt jag ber att du ger min presentation vissa thoughts.
Now, om du aldrig har tränat samma muskelgrupp intensivt två dagar i rad eller utbildas det medan det fortfarande var ganska öm, du kommer att bli i för en chock på hur unika en stimulans det faktiskt kan vara att de muskler du tränar. Naturligtvis, jag medger att argumenten mot att göra detta är mycket övertygande och stark, såsom musklerna inte helt har återhämtat sig och du ytterligare skada den. Jag brukade sjunga samma låt too.
However, överväga denna fråga från muskel anpassning synvinkel: a) Vad skulle ge dina muskler större stimulans för dem att växa kraftigt? Om du tränar muskeln hårt en gång, kommer du säkert att få en god tillväxt stimulans. Din kropp börjar omedelbart skicka näringsämnen till skadade muskler och frenetiskt starta muskelreparation och ombyggnad effort.When musklerna är helt återhämtat sig och är inte längre ont, du tränar musk