Genom att hålla olika isometriska positioner medan stående, lutande eller vilar på plattformen, kan du få en total kropp workout.Part av huvud överklagande av Power Plates maskinen är att det bara tar 15 minuter att genomföra en total rotation genom positionerna. Tillverkarna hävdar att en femton minuters träning tre gånger i veckan är tillräckligt för att gå ner i vikt och tona dina muscles.The poser är enkla men fantastiska effekter uppnås på grund av vibrerande av plattformen. Maskinen är baserat på 40 års studier som visar att vibrationer påskynda muskeltoning.
Under normal träning, musklerna dra ihop en eller två gånger per sekund. Med Kraft tallrikar, vibrationerna orsaka muskelsammandragningar vid en hastighet av 30 till 50 per sekund. Detta ökar muskeltoning och sparar tid under tränade. Bara några minuter på maskinen ger samma resultat som en timmes vanlig styrka träningens Kraftplattor Maskinen levereras med flera olika utbildningar. Motståndet programmet stretch program, program massage och avslappning program är alla utformade för att ge dig en hel kropp träna och en rad avkoppling och föryngring alternativ.
Nybörjare bör börja med 9 minuters motstånds programmet och bygga upp att göra more.Each maskin har varierande vibrationsnivåer. Nybörjare bör använda den lägsta nivån medan deras muskler anpassa sig till den tri riktnings vibrationer i maskinen. De kan öka intensiteten som sina muskler anpassa sig till de av förflyttningen har maskinerna kommit med en användarmanual som beskriver de olika positioner för att ta på plattan. Håller varje posera för 30 sekunder är allt som behövs för att tona dina muskler och trimma din midja.
Företaget hävdar att deras metoder är baserade på över 40 års forskning med Whole Body Vibration (WBV). Förutom muskeltoning, är WBV fördelaktigt med fysiska problem som artrit och osteoporos. Skaparna hävdar också att det förbättrar blodflödet och sänker cellulite.The Power Plate maskin finns i flera olika storlekar för att passa dina b