Frukt som bär och druvor måste ätas inom ett par dagar. Men äpple, apelsiner och andra hårda frukt kommer att pågå längre. Du kan också köpa frysta grönsaker och frukt om färska är inte tillgänglig, men se till att läsa etiketten för varje extra socker i produkten. Fyll din varukorg med frukt och grönsaker; Detta är det första steget till god health.GrainsWhen shopping för bröd och spannmål du behöver för att plocka bröd som är fullkorn och undvika bröd som säger berikade. Vitt bröd innehåller lite näring jämfört med fullkorn och mörkare bröd.
Du kan även få helt vete korv och hamburgerbröd samt smörgås rullar. Du kan prova hela vete pitabröd wraps och tortillas också. Sök efter brunt ris i stället för vitt ris. Brunt ris tar lite tid att vänja sig vid det gäller konsistens och smak, men det bär mer näring sedan vitt. Alla kärnor du köper bör vara fullkorn sort. Du kan även hitta hela vetemjöl för bakning. När du söker spannmål, köpa sorter som innehåller mycket fiber och låg sockerhalt. Havremjöl är ett bra alternativ för spannmål på grund av dess höga fiberinnehåll.
Se till att titta på den sockerhalt någon spannmål och undvika höga socker brands.Meat och SeafoodYour kött val bör innehålla kött som har lite fett innehåll så söka efter magert nötkött och griskött. Du kan hitta extra mager hamburgare som är bättre för dig än vanlig hamburgare på grund av mindre fetthalt. Kyckling bör ha hud avlägsnas eller så kan du göra det här hemma själv. Kycklingbröst är ett bra val och paketerade kycklingbröst ofta går till försäljning. Undvik kött som bearbetas som kyckling nuggets, remsor, charkuteri och misshandlade fisk.
Du bör öka din konsumtion av fisk så om du hade råd med det, överväga att lägga mer fisk i din kost och mindre meat.DairyLook för lägre fetthalt mjölkgård produkter som ost och mjölk. Yoghurt är ett bra alternativ om det är vanligt, kan du alltid lägga till din egen frukt till den för mer smak. Vissa föret