Tips för toning din abs med Abs Workout

Getting en platt mage är allas dröm. Att få en platt mage är fullt möjligt med några kraftfulla abs träning och en näringsriktig kost. Men den gamla kloka talesätt som säger, ingen vinst utan smärta håller helt sant för denna abs träning. För att uppnå dessa sex förpackningar, måste du genomgå några tuffa och krävande pass för abs.If du är orolig för den tid som tillbringas i att träna för abs är för mycket, då din situation är löst. Abs träning inte tar mycket tid. Det är lämpligt att hålla sig till bara två sessioner abs träning i veckan.

Till exempel, om du havent gjort en enda crunch, måste du gå långsammare med din abs träningspass. Om du inte, du kommer att vara trött på den första veckan i sig på grund av smärtsamma sår. Börja med bara en abs träning i veckan och så småningom öka den för bättre resultat. Nu om du är i en bra eller medelmåttig form, så ska du bara göra två abs pass per vecka och se till upprepning som varar i minst 30 minuter där du arbetar på hela buken area.The viktig sak är att dina muskler bygger samtidigt du vilar och inte när du tränar.

Detta faktum försummas av de flesta av oss, därför påverkar den totala effekten. Om du har en bra abs träningspass gjort per vecka, är dina muskler bundna att växa. Tillväxten beror också på vilken typ av kroppen du ärva; det kan vara möjligt att du kan behöva långsammare träning för större results.A ansträngande men effektivt verktyg för att minska de extra fett från buken areaListed ned är några av de lätt att göra träning som kommer att ge goda resultat: Börja med en ab roller, en anordning som hjälper till i byggandet av sex förpackningar.

Sådana övningar är bra i en uppsättning av 12 till 16 reps. En annan problemfri träningspass i denna kategori är plankan motion. Denna övning hjälper att bygga upp styrkan i ryggen samt magen. Detta borde vara bra med en uppsättning av 3 till 5 reps. Crunches är en annan effektiv abs workout redskap för att bygga upp magmuskler med hjälp av en övning boll. Tänk på att inte rulla eftersom det orsakar skador. Fortsätt denna övning med 10 till 16 reps. Ett annat intressant sätt att komma till din sex förpackningar mål är att använda abs träning cykling teknik.

Medan du låg platt på rygg, placera händerna bakom huvudet, börja trampa benen medan skulder kanter från marken. Du kan gå vidare med 10 till 16 reps för snabbare results.Remember är bäst hela buken träning för att minska den extra flab men det måste avnjutas med en ordentlig näringsriktig kost. Gå til