Bra fett att äta för god hälsa och för att bli av Body Fat

In vår resa genom livet, vi bombarderas med stereotypa bilder av hälsa, fitness och skönhet från samhället och media. Det är upp till oss att tolka och reagera hur vi se aktuellt. De flesta av oss är dedikerade till att hitta sätt för att passa dessa förväntningar. Vi söker efter lösningar, ljus, låg fetthalt, inga feta livsmedel fixa själva. När du är i själva verket borde vi överge denna tanke mönster och i stället att leta efter alternativ, såsom att hitta bra fett för att äta. Låt oss undersöka detta, ska vi? Myt: Allt fett är dåligt.

Sanning: Det finns olika typer av bra fett att äta. Fakta: Över 100.000 amerikaner har för mycket fett på deras kroppar. Alla kropp besitter fett. Det är säkert fett och överflödigt fett. Människor lagra överflödigt fett på deras kroppar, eftersom de äter fel typer av fett ... inte bra. Som människor, är det viktigt att lagra en viss mängd av fettdroppar i våra kroppar. Detta är nödvändigt för att bevara funktionerna hos cellerna. Dessutom finns det många olika typer av fetter som håller stormakter för att bekämpa sjukdomen.

Nyckeln till att hantera fett är att styra både mängden fett du äter och vilken typ av fett du eat.So, låt oss tala om några bra fett för att äta, OK? Först och främst måste vi diskutera sammansättningen av fett, kort, naturligtvis. En viktig byggsten av fett är fettsyror, som är sammansatta av kedjor av kolatomer. Längden på dessa kedjor avgör hur din kropp använder fettet. Kortare kedjor av fettsyror absorberas snabbare än längre kedjor av fettsyror absorberas, som tenderar att lagras som fett. Bifogat till dessa kedjor av fettsyror (eller kolatomer) hittar du väteatomer.

Ju fler av dessa är mer mättat fett. Om kedjan saknas några väteatomer, är den fettsyra omättade. En saknad punkt väteatomer är hänvisade till en monosaturated fett (som finns i oliver, cashewnötter, och lax). När det finns två eller flera saknade poäng fettet kallas polysaturated.This fett finns i fisk och vegetabiliska oljor. EFA eller essentiell fettsyra finns närvarande i fleromättade fett och är mycket viktigt för normal celltillväxt och utveckling. Nu, låt oss prata mer om det goda fettet att äta. EFA: s är inte produceras av människokroppen. Därför är EFA s enbart från din kost.

Essentiella fettsyror är mycket fördelaktigt för våra kroppar. Det har även förmågan att behandla många hygienkrav. Är att fett vi äter förändras på kemisk väg, har de randiga sin EFA s. De är nu syntetiska fetter såsom transfettsyror fetter som fin