Hur Reverse Diabetes användning av en 5 Steg Approach

Diabetes priserna har stigit kraftigt under det senaste decenniet, utan tvekan på grund av ohälsosamma matvanor, brist på tillräcklig motion och stress livsstil som är så vanliga i dagens moderna liv. Den goda nyheten är att genom att göra några permanent livsstil justeringar diabetes kan faktiskt vändas naturally.What är diabetes? Diabetes är en sjukdom där kroppen antingen spelar ingen göra tillräckligt med insulin eller kan t effektivt använda det insulin som den inte producerar eller ibland både.

I typ 1-diabetes kroppen spelar ingen producera tillräckligt med insulin, rätt och slätt. I typ 2-diabetes kroppen ISN t kunna använda insulinet så effektivt som det borde och ibland kroppen spelar ingen producera tillräckliga mängder insulin också. Eftersom den stora majoriteten av personer med sjukdomen har typ 2-diabetes, som kommer att vara våra focus.People som är överviktiga och inaktiva kraftigt öka risken för att utveckla sjukdomen, om de är genetiskt predisponerade för sjukdomen.

Så hur kan du vända diabetes eller minska risken för att utveckla det? MedicationsFor förrätter, kommer du vill fortsätta att ta alla receptbelagda mediciner tills du har vänt skick och har godkänts av din läkare att göra otherwise.Monitor ditt blodsocker LevelsIt s avgörande betydelse att övervaka ditt blodsocker. Detta ger dig inte bara en utgångspunkt, men det är ett viktigt verktyg i din inlärningsprocess. Övervakning ditt blodsocker hjälper dig att avgöra vilka livsmedel höjer blodsockernivån.

Du kommer snart att få en känsla för de livsmedel som hjälper dig och de som skadar dig genom att uppmärksamma dessa numbers.Good NutritionThe nästa sak du vill fokusera på är nutrition. En bra kost och ordentlig motion hjälper dig att förlora kroppsfett och behålla muskler. Försök att äta mycket grönsaker, frukt som är låg sockerhalt, och bra kolhydrater såsom brunt ris och söt potatoes.Aim för 5 eller 6 mindre måltider per dag och även försöka att inkludera lite magert protein i dessa måltider för att upprätthålla muskel och energinivåer.

Du bör också ta en högkvalitativ multi vitamin- och mineraltillskott daily.Cardio ExerciseGetting regelbunden konditionsträning är ett bra sätt att hjälpa dig att gå ner i vikt och bränna upp några av de extra blodglukos som cirkulerar i blodet. Eftersom kroppen spelar ingen börjar bränna fett tills du ve utövas i åtminstone 20 minuter, sa det bra idé att sträva efter längre 30 45 minuters träning för att se till att du bränner fett. Cardio kan