Bra fett att äta för god hälsa och för att bli av Body Fat

ns i snabbmat, stick margarin och förpackade snacks, dvs cookies. Slutligen är EFA s delas in i 2 omega fetter mer allmänt känd som omega 3 och omega 6.These fetter är både viktigt och måste ingå i din kost. Omega 3-fettsyra är känd för att förhindra och /eller behandla hjärtsjukdomar, artrit, cancer, högt blodtryck och diabetes. Omega 3-fetter finns i följande livsmedel: Valnötter, vetegroddsolja, lax, sardiner, tonfisk och andra kalla vatten fisk. Dessutom, linfrön, portlak, perillaolja är alla mycket omega 3-fetter.

Omega 6-fettsyror reglerar reproduktion och metabolism, och är bra för både hud och hår och viktigt för normal tillväxt. Livsmedel som innehåller mycket omega 6 fetter inkluderar men inte begränsat till mandel, jordnötssmör, paranötter, sojaolja, bomuUsfröolja, majsolja, solrosfrön och valnötter. Nu när vi har berört några mycket grundläggande fakta om fett, förhoppningsvis kommer vi nu är mer bekväm med konsumtion av fett. Nu går vi ut och hitta några bra fett för att äta! Omdömen