It rekommenderas att människor äter fem till nio portioner färsk frukt och grönsaker varje dag. Detta ser till att din kropp får de näringsämnen och fytokemikalier den behöver för att hålla sig frisk. Men det kan vara svårt att hålla jämna steg med denna typ av regim, hitta tid att förbereda och äta allt detta producerar. En hög kvalitet juicer är ett utmärkt alternativ, vilket sparar tid och utvinna de högsta nivåerna av fytokemikalier possible.Phytochemicals har många funktioner i kroppen.
De stimulerar immunförsvaret, de fungerar som antioxidanter, de reglerar hormonsystemet, och de fungerar som antivirala och antibakteriella föreningar. Vissa fytokemikalier som finns i äpplen, körsbär och broccoli har visats verka som antiinflammatoriska medel, och andra som finns i hallon och kiwi är kända för att minska cholesterol.It är vanligt för vissa människor att ta multivitaminer för att öka sin kost. Men studier har visat att färska frukter och grönsaker är bättre på att förse kroppen med vitaminer, mineraler och fytokemikalier den behöver för friska funktion.
En enda portion av vissa grönsaker innehåller mer än 100 viktiga fytokemikalier. Vitamintillskott ger ofta bara en eller two.Some av de viktigaste fytokemikalier som finns i färsk juice är karotenoider, inklusive betakaroten och lykopen, och flavonoider. Många människor vet att morotsjuice är en utmärkt källa till betakaroten, en karotenoid användbar i kampen mot cancer, diabetes och lungproblem. Men betakaroten kan också hittas i höga mängder i mango, spenat och vete gräs.
Lykopen, känd för att öka motståndskraften mot prostatacancer och hjärtsjukdomar, finns rikligt i tomater och röd grapefrukt juice.Flavonoids fungerar som antioxidanter, som är mycket viktiga för inaktivering av cell skadliga fria radikaler. En flavanoid, tangeritin, finns i saft av citrusfrukter och är känd för att skydda mot huvud och halscancer. Quercetins är en annan