Om en person har en eller flera hjärt riskfaktorer bör en läkare s release form krävas innan personen börjar en övning program.Other faktorer att tänka på är: en stillasittande livsstil i flera år, över vikt med 20 pounds eller mer, smärta eller tryck i bröstet, medicinering (er) enligt regelbundet, är någon historia av en lungsjukdom, och någon sjukdom i lederna eller muscles.People som har haft en hjärtattack eller bypass-kirurgi betraktas som hög risk och bör vara under medicinsk tillsyn medan exercising.
After godkännande att utöva tas emot, kan utformningen av programmet vara följande: För det första måste en bedömning göras av den person s nuvarande kondition status. Är han /hon överviktig? Hur mycket är han /hon överviktig? Jag skulle avgöra vad som skulle bli hans /hennes mål hjärtfrekvens vid 50 till 60 av hans /hennes högsta hastighet. Detta är det mål som vi skulle skjuta till under aerobic och styrketräning. Naturligtvis skulle jag bestämma hans /hennes upplevda graden av ansträngning och strävar efter att hålla detta vid måttlig eller bekvämt hard.
The styrketräningsprogram skulle börja användning av låga motstånd, för en uppsättning av 10 15 repetitioner för varje större muskelgrupp, 2 dagar en vecka till start.This är en bra utgångspunkt för en person som har en eller flera krans riskfaktorer när inga tränings rekommendationer tas emot från hans /hennes physician.I säger att detta är en bra och säker utgångspunkt, eftersom, som med alla populationer , att ändra programmet kommer att vara nödvändigt att utforma en som gynnar personen individuellt. Varje person är unik och har individuell needs.Exercise är en riskfaktor intervention.
Aerob uthållighetsträning modifierar effektivt kardiovaskulära riskfaktorer i samband med utvecklingen av kranskärlssjukdom. Styrketräning ger större utveckling av muskelstyrka, uthållighet och muskelmassa. Resistance utbildning är särskilt fördelaktigt för att förbättra funktionen hos de flesta hjärt patients.The namnet på d