Varför, och för vem? Läs vidare, modig och mild läsare, och ta reda på! Först av allt, vad är glutamin? Är det ett vitamin eller mineral? Nej Dess en en aminosyra, och som alla aminosyror är det som används för att bygga proteinet. Dess också den vanligast förekommande aminosyran i kroppen, suffusing dina muskler och används i enorma mängder varje dag. Dess främsta uppgift är att driva cellerna i immunsystemet så att du kan kämpa mot infektioner effektivt. Den tjänar också till att hålla matsmältningen friktionsfritt, och hjälper din hjärna att köra längs utan en hicka.
Men kan vara ärliga om något: de flesta människor producera så mycket glutamin som de behöver själva. Därför sin villkorligt viktigt, eftersom de flesta människor kommer helt enkelt inte att behöva mer än deras kropp producerar. Det finns andra, men som i hög grad kan dra nytta. Vilka är de? Normalt din kropp producerar så mycket glutamin som din kropp behöver för en regelbunden mängd aktivitet. Men om du är sjuk, skadad eller utövar omfattande, kan du dra nytta av tillskott.
Under intensiv träning glutamin släpps in i blodet i stora mängder, förbruka din butik och därmed göra tillskott ett klokt idea.The viktig orsak till idrottare att ta glutamin kosttillskott är att det kan hjälpa till med återhämtning genom att hjälpa dina muskler gör mer glykogen, som är din energikälla under träning. Ju mer glykogen din kropp producerar, desto mer kan utöva. Dessutom har glutamin också visat sig öka produktionen av tillväxthormon (som också stimuleras genom intensiv träning själv).
Med tanke på dess roll när det gäller att stärka immunförsvaret, kan det vara till nytta för idrottare att ta glutamin för att förhindra att deras utgifter lämnar dem i riskzonen för ohälsa och infection.Where hittar du glutamin? Fisk, kött och bönor är utmärkta källor för glutamin. En typisk människadiet kommer att ge cirka 5m av glutamin per dag, vi