Å andra sidan, den tillträdande av muskelmassa kräver att du hålla din kropp i en kalori överskott tillstånd och mata din kropp med överskottsmängder av en proteinrik diet.3. Diet, liksom övningar, dikterar resultatet av din kropp byggnad och viktminskning strävanden. Om du tar rätt typ av kost och koppla den med optimal styrka övningar, skulle du aldrig kunna uppnå vinst muskeln löst fett objektiv simultaneously.4. Även förlust av överskjutande kroppsfett och förstärkningen av muskelmassa är två vitt skilda och motsägelsefulla fitness mål, men det ligger en stark koppling mellan de två them.
5. Förstärknings muskel löst fett mekanism är ganska enkelt när du börjar träna regelbundet, dina muskler växer mycket starkt och är redo att klara mer tryck. Så måste du anta principen om progressiv överbelastning och gradvis börja öka ditt arbete intensitet (antingen genom att öka antalet repetitioner per set eller genom att öka vikten last som används under övningen) för att uppmuntra dina muskler att bo i en kontinuerlig tillväxt phase.6.
För att stärka, reparera och odla dina muskler, måste du mata dina muskler med en hög kalori, proteinrika kost och även leverera din kropp med en mängd andra näringsämnen som stöd i muskeln byggprocessen. Du måste dock se till att du inte äter något som innehåller en hög andel fett och tomma kalorier, såsom friterade objekt, godis, salta chips, etc, eftersom dessa typer av livsmedel kommer bara tvingar dig att lägga på mer vikt . Så, undvika sådan skräpmat och gå för näringsrika och hälsosamma kostvanor.
Du kan också gå för proteinbars och protein skakar omedelbart efter ett träningspass för att underlätta snabbare reparation av dina skadade muskelvävnad. En stor andel av kolhydrater i kosten, särskilt under träningstid är nödvändigt att förse kroppen med den energi som krävs för att utföra ansträngande träning. En fiberrik kost gör att minsta ansamling av fett i kroppen och därmed bör du gå till livsmedel som innehåller en hög gra