Sanningen om att ha en smalare Stomach

Most människor drömmer om att ha en platt mage, men när vi åldras detta blir svårare och svårare att uppnå, särskilt om du har varit gravid, äter fel typer av livsmedel eller dricker för många öl. Så, vad är det bästa sättet att bli av med magen fett? Är det något så enkelt som att äta rätt mat och att få tillräckligt med motion? Theres egentligen inte ett magiskt piller eller hemlig formel som kommer att bli av med din reservdäck för dig, inte heller finns det några speciella livsmedel du kan äta eller övningar du kan gör det kommer särskilt att bli av med magen fett för dig.

Men är den goda nyheten att när en person börjar gå ner i vikt, är det nästan alltid från denna region av kroppen först. I själva verket har studier visat att 99,9 procent av människor som förlorar i vikt gå ner det från deras magar först. Detta beror på att visceralt fett finns i detta område är mer aktiva och är lättare att förlora, speciellt om du har en hel del av det och du träffa rätt conditions.So, vad kan du göra för att förlora denna besvärliga magen fett? Först och främst bör det finnas vissa förändringar i dina matvanor.

En sak du kan göra är att lägga till några fullkorn till din diet och minska raffinerade kolhydrater. Vad detta kommer att göra är att ändra ditt blodsocker och insulinsvar process, vilket gör det lättare för dig att förlora extra pounds från magen. Äta bara fullkorn kan vara svårt, men åtminstone följa FDA riktlinjer som anger att hälften av din säd portioner komma från hela grains.Next, det kommer föremål av motion. Den Sanningen är att du kan göra hundra sit ups varje dag, och du förmodligen fortfarande skulle ha platt mage du har drömt om.

Detta beror på att du bara toning och stärka magmusklerna, men magen fett över toppen av dem är fortfarande kvar. Det är därför det är så viktigt att förbättra dina matvanor först, och sedan oroa sig för träning. Läkare rekommenderar att du får cirka 60 minuter per dag av måttlig motion som rask promenad. Människor som sysslar med mer ansträngande, aerobic övningar står att gå ner i vikt även faster.It är mycket viktigt att du börjar arbeta nu för att få din mage ner till en mindre storlek.

Det finns många hälsorisker med att ha extra vikt i midsection, såsom hjärt- och kärlsjukdomar, metabola syndromet, och även diabetes. Det har också visat sig öka inflammation som kan hårdna artärerna. En ökad mängd bevis tyder på att ha en diet av frukt, grönsaker, magert kött, fullkorn och fisk är ett utmärkt sätt att begin.The