Ändå finnas inte alltför otålig. Livet varierar efter förlossningen ett barn kommer vanligtvis med nya uppgifter och problem, vilket gör det svårare att följa upp dina planer att gå ner i vikt. Placeringen av en ny mamma kan vara riktigt stressigt. Det kan kräva att alla din vitalitet. En tre månaders återhämtningsperiod efter förlossningen är ofta en bra idea.If du är en ny mamma, kan du möta en hel del problem när det blir att täta utövar. Några av dem är: Schemat är underligt Den utfodring schema (inklusive nattetid flöden) kan variera hela tiden, vilket gör det svårt att planera någonting.
Du måste göra din träning mer eller mindre spontant, utan någon planering. Måste stanna hemma. Du kommer inte att kunna gå till ett gym, så du behöver hemutrustning för din träning. Naturligtvis är detta inte behöver vara sofistikerad utrustning. Ett rep för rep hoppning och vissa stumma klockor för styrketräning kommer att gå långt och tar inte upp mycket space.Time begränsningar Ofta du bara få ett par minuter för dig själv.
Om du är van att göra din motion utan avbrott, kan du behöva ompröva din strategi: Flera kortsiktiga skurar av fysisk aktivitet kan hjälpa dig också och är lättare att klämma in ditt schema. Håll träning plan enkel. Det viktigaste är att du faktiskt gör vad du planerar att do.You kan uppleva känslomässiga upp-och nedgångar, kopplade till förändringar i hormonsystemet. Precis som en kort påminnelse: Motion hjälper dig att må bättre. Du kanske frestas att placera all din uppmärksamhet på ditt barn, vilket leder till skuldkänslor när du tänker på dig själv.
Men: Du kommer att bättre kunna ta hand om ditt barn om du är stark och frisk. Så, få lite tid för yourself.Some kvinnor som till träning i grupp och ditt schema kanske nu inte passar in i schemat för gruppen. Det som ofta hjälper är att hitta andra mammor och motion together.Exhaustion och trötthet, särskilt om du är omvårdnad, k