Är du en kvinna över 40? Detta Undiscovered Secret Förbjuder din fasta Vikt Loss

Many kvinnor över 40 är kroniskt ansträngda. Familjen, jobbet, hålla kontakt med vänner och släktingar, dess lätt bli för mycket att endure.Stress har anslutits till förvärva vikt och det finns många skäl till detta. En studie med 225 överviktiga kvinnor har visat att det motsatta är sant liksom: Om du vill gå ner i vikt permanent, måste du lära dig att relax.One tredjedel av kvinnorna som deltog i studien lärde avslappningstekniker som meditation, djupandning, yoga och positiv visualisering.

Positiv visualisering står för att skapa mentala bilder eller filmer av positiva händelser inträffar i future.Another tredje koncentrerat sig på träning samt säkra att äta baserad på en social kognitiv teori plan. Den sista gruppen fick denna information i mail.All grupper har varit i riskzonen för att förvärva vikt, och kunde hålla sin vikt tillämpar teknikerna ovan mentioned.The första gruppen spelade in mest bestående förbättring: Efter två år, underhålls de har psykiska och fysiska förbättringar.

Ledaren för arbetet kommenterar: De positiva resultaten är spännande, med tanke på den begränsade långsiktig framgång traditionella bantning metoder. Genom att lära och öva avslappningsövningar som en del av ett större livsstilsförändringsprogram, kvinnor har effektiva verktyg för att hantera stress och känslor utan att tillgripa ohälsosamma eating.And detta är det viktiga faktum. Alltför många dieters gå på diet, och efter avslutad diet, kommer vikten tillbaka ... Och alla ansträngningar går till spillo.

Detta är en annan slutsats stöder betydelsen av psykologiskt stöd för lyckad viktminskning programs.Unfortunately, just detta psykologiskt stöd komponent saknas i traditionella viktminskningsprogram. Traditionella tyngdförlustprogram fokuserar på nutrition (färre kalorier) och motion (vanligtvis mer). Detta är verkligen grunden för viktminskning, men för att kunna hålla sig med ett program psykologisk vägledning behövs. Dessutom är andelen framgångsrika traditionella viktminskningsprogram mycket låg. Vanligtvis 95 98 av alla dieters vinna sin vikt tillbaka ofta med några ytterligare pounds.

This betyder: Traditionell bantning och viktminskning fungerar inte på lång sikt; det inte ger ett permanent resultat. För att få ett permanent resultat gå ner i vikt, är en livsstil förändras ofta nödvändigt. Detta kan bara uppnås om attityder förändras: attityder till hälsosam mat val och stödja fysiska activities.An attitydförändring är en mental process vad innebär, att en framgån