Är det samma sak? Vilket är bättre att träna? Är ett bättre än det andra, och vad är det bästa sättet att utveckla var och en? Först låter sluta vara tystlåten och definiera vad makt är. Effekt har en mycket specifik definition, och dess mängden arbete som utförs per tidsenhet. Ställ en fysiker, och de skar berättar dig dess mätt i joule eller watt. För oss icke vetenskapsmän, är allt du behöver veta att makt är förmågan att tillämpa kraft snabbt.
Lets definiera några fler saker: hastigheten är hastigheten på ett föremål, och acceleration är förändringen i hastighet hos ett föremål på grund av anbringad kraft. Så krafter som anbringas på ett föremål accelererar det genom rymden, ändra dess hastighet. Enkelt, eller hur? Så en stark man kan generera tillräckligt med kraft för att flytta en tung vikt, medan en mäktig man kan flytta samma vikt snabbare. En mäktig man kan tillämpa sin styrka snabbare, generera mer acceleration.
Klar? Nu, de praktiska konsekvenserna av detta är att möjligheten att producera kraft mot en vikt är beroende av den hastighet med vilken du tränar att göra just detta. Tänk på det här sättet: om du lyfter tunga vikter långsamt, kommer du att bli mycket skicklig på att lyfta de tunga vikter långsamt. Försök och lyft samma vikter snabbare, och du kommer att hitta dig själv kämpar. Men utveckla din makt, och tåg lyft vikter snabbt till att börja med, och du kommer hitta dig själv kunna lyfta samma hastighet snabbt eller långsammare.
Styrka utvecklades vid en långsam hastighet kan endast användas långsamt; styrka utvecklas i snabb hastighet kan användas snabbt eller slower.So bör vi alla fokusera på makt, inte bara råstyrka? Inte nödvändigtvis. De flesta människor kan utöva maximal effekt på endast 50 75 av sin maximala styrka. Så om någon maxar på lyft £ 200, kan de bara ge maximal effekt vid ca £ 60 eller så.
Träna på detta område, samtidigt som det hjälper till att utveckla makt, kommer inte nämnvärt att öka deras styrka; sålunda dess viktigt att båda bearbetas på samma