Detta kan öka din hjärtsjukdomar Risk

Salt har länge fått en dålig rap när det gäller blodtryck, men ny forskning har visat att minska salt i din kost också kan bidra till att minska din risk hjärtsjukdom och stoppa en hjärthändelse som en hjärtattack eller stroke.Eating en saltfattig kost kan faktiskt hjälpa till att hålla dina blodkärl som arbetar mer effektivt. Resultaten visas i det senaste numret av den amerikanska Journal of Clinical Nutrition.

The arbete av en grupp australiska forskare tittat på effekterna av salt begränsning av endotel, det tunna lager av celler som kantar insidan av blodkärlen som hjälper till att reglera blod flow.Study försökspersoner som var överviktiga och feta men med normalt blodtryck, fann att begränsa natrium i deras dieter förbättrad endotelfunktion jämfört med patienter som Did not begränsa kost salt.Healthy folk bör hålla deras saltintag till 2400 milligram per dag om storleken av en tesked (6 gram) i tabellen salt.

Of naturligtvis, de flesta av oss äter dubbelt detta belopp, även om du bara använder saltkaret på dina food.Processed livsmedel också är laddade med salt, även om de inte har en salt smak .Vi fann att om vi minskat salt i kosten, såg vi en direkt positiv effekt på blodkärlen, studien co författaren Jennifer B. Keogh, PhD, pekar ljudutgång.Produkten studien ingick 29 överviktiga och feta personer, både män och kvinnor , som åt 3,5 gram (lågt salt) av salt per dag eller 7,5 gram (normal salt) salt för en två veckors period.

Next de var tvungna att växla till motsatt dieten för de följande två veckorna. Ingen av personerna hade högt blodtryck vid starten av program.While på saltfattig kost, men inte den normala saltdiet, visade ämnena förbättringar av endotelfunktion. Denna diet ledde också till små sänkningar i systoliskt (det översta nummret) blodtryck, även om ingen förändring i det diastoliska (brinner botten en) number.So kan en saltfattig kost har fler fördelar än bara släppa blodtrycket.

Mindre salt kan också ha en inverkan på blodkärlens funktion och ge några skyddande fördelar för hela ditt kardiovaskulära system.If du har hjärt riskfaktorer eller är orolig ditt blodtryck, äter en saltfattig kost kan vara en smart move.If du skränande göra snittet på en gång, så småningom arbeta för att eliminera extra salt från vad du äter är ofta en fungerande alternative.Trust American Heart Association att erbjuda några sunt förnuft tips som hjälper dig att sänka ditt intag av salt. Läs etiketter och förstå FDA: s riktlinjer för rapportering salthalt.